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湖南医聊长大后更强壮，美国宝宝每天都在做，没骗你！小时候让宝宝多趴着

美国儿科学会（AAP）对于新生宝宝健康发育有一条非常经典的短语叫“BacktoSleep ， TummytoPlay” ， 什么意思呢？
backtosleep就是说宝宝出生后应该尽量仰卧睡觉 ， 这样更加安全；
tummytoplay则是说宝宝在醒着的时候爸妈应该让他们时不时地趴一会儿 ， 每天有固定趴着玩耍的时间能够促进宝宝的肌肉发育 。
湖南医聊长大后更强壮，美国宝宝每天都在做，没骗你！小时候让宝宝多趴着
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那么到底tummytime是什么？
对宝宝有什么好处？
宝宝多大可以做tummytime？
每天应该做多久？
怎么做？
想了解具体内容的爸妈 ， 接下来就跟随长沙市妇幼保健院的脚步一起来看看吧！
什么是tummytime？
tummytime直译过来就是“肚肚时间” ， 简单来说就是在宝宝清醒的时候 ， 让宝宝的小肚肚贴在床上或地毯上俯卧 ， 然后鼓励宝宝抬头、挺起上半身的一种运动 。
ummytime对宝宝有什么好处？
1.能够防止宝宝出现扁平头的问题 。
2.能够锻炼宝宝身体多个部位的肌肉 ， 促进宝宝运动能力的发展 。
尤其是新生儿宝宝来说 ， TummyTime就是最佳的运动方式 。
首先 ， tummytime可以预防宝宝出现扁平头 。
爸妈们都知道 ， 为了降低SIDS的风险 ， 通常都是建议新生儿仰睡 ， 但是长期仰着睡可能会导致宝宝头型变得扁平 。
所以宝宝不能一天24小时都躺着 ， 在醒着的时候趴一趴 ， 可以让宝宝的头型更加美观 。
其次 ， 长时间躺着还会影响宝宝早期运动能力的发展 ， 而宝宝做tummytime的时候 ， 颈部、肩部、背部和四肢肌肉都能够得到很好的锻炼效果 ， 每天坚持趴一会儿也能增强宝宝肌肉的力量和对身体的控制力 ， 让宝宝尽早掌握抬头、坐直、翻滚、爬行等各项运动技能 。
此外 ， tummytime对于缓解宝宝肠绞痛、支撑和控制头部、获得不同的视觉体验等也有诸多好处 。
比如大名鼎鼎的飞机抱式的tummytime ， 即让宝宝趴在爸爸的手臂胳膊上 ， 不但可以安抚哭泣的宝宝 ， 舒缓宝宝的肠绞痛和肠胀气 ， 还能刺激宝宝的内耳前庭平衡 。
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宝宝多大可以做tummytime？
tummytime开始的时间越早越好 ， 足月出生的健康新生宝宝从医院回到家之后的第一天 ， 其实就可以进行tummytime的练习了！
每天趴多久？
看宝宝的状态 ， 只要宝宝愿意 ， 清醒的时候都可以 。
喝奶前还是喝奶后？洗澡前还是洗澡后？睡前还是睡醒？
还是那句话：看宝宝状态 。
如果宝宝睡醒后情绪平稳 ， 可以让宝宝趴一会之后再喝奶 。
日常换完纸尿裤之后 ， 洗完澡做抚触的时候 ， 都可以让宝宝趴一会 。
可是如果宝宝饿了困了情绪不好的时候 ， 我们优先满足宝宝的需求 ， 在宝宝心情好的时候让宝宝趴 ， 宝宝才会更加愿意 ， 可不要让宝宝一个人哭着练习哦！
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爸妈该怎么引导宝宝做tummytime？
首先 ， 爸妈要给宝宝创造一个舒服的tummytime环境 。
新生宝宝力量可能不太够 ， 无法自己靠腹部、胳膊的力量支撑起身体 ， 爸妈可以在宝宝腋下和胳膊下垫枕头帮忙撑着 ， 或者直接让宝宝趴在在自己的胸口或肚子上 。
一般等到宝宝3、4个月左右的时候 ， 他们一般就能自己支撑起头部 ， 自己独立的趴着做tummytime啦！
其次 ， 宝宝在做tummytime的过程中 ， 爸妈也要多和宝宝互动 ， 鼓励宝宝做抬头运动 。
有的宝宝可能会趴着不动 ， 尤其趴在爸妈胸口的时候 ， 太舒服了就不想动 ， 但是Tummytime只趴着不动的话是无法达到最佳的锻炼效果的 。


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