左旋肉碱到底能不能帮助减脂
通常来说能又不能脂肪酸无法直接穿过线粒体膜，所以需要左旋肉碱将其转运进入线粒体进行氧化分解。通常人体中的左旋肉碱是足够的，如果一个人坐在那是不能减肥的。但如果你进行大量的运动，比如你所描述的情况下，能有效帮助脂肪的消耗。举个例子，左旋肉碱就像卡车，你有10辆，在需要运送的物资不变的情况下你有1000辆车也没用，但是当你大量的运动，需要运送的物资大量增加，这个时候你多几辆车就会很有用。我在知网上瞟了一眼，在大强度间歇运动与中低强度运动中的作用存在非常显著性差异，基本上是符合上面的论述的。 另外劝告一些朋友，不运动吃了真没用，不会缺，不要做梦。
■网友的回复
健身房，你说你要减肥，健身教练就建议你买他的课，还得买左旋。
到底是买他课能瘦，还是吃左旋能瘦，你也不知道。
那我们直接看一下左旋到底有什么效果。
左旋并不是一个促进你减肥的东西，所以不能称为“减肥药”。
——他只是往线粒体里运输脂肪酸，起的是一个搬运工的作用。
打个比方，如果人体是一辆需要燃煤的火车，脂肪是煤，那么左旋肉碱，就可以帮你把脂肪搬运到燃炉里，但是，左旋只是个中间人，它不是烧掉脂肪的直接凶手。
吃了左旋是不是可以让我用平时锻炼一半的时间瘦好几倍的效果？可以偷懒？答案是“不”。
如果你不运动，身体并没有这么大的能量需求，那你吃左旋，就像花钱雇佣了多余的工人，也就是说，左旋能放大运动效果，让你燃烧更多的脂肪。
他能给勤快的人锦上添花的，而不是给懒人雪中送炭。
除了增强燃脂效果，左旋还能够促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，进而促进葡萄糖的氧化利用延缓运动时的疲劳；其次还可以清除过多的乳酸，促进运动后疲劳的恢复；左旋肉碱可以讲解氨为尿素，进而解除氨的毒性。
甚至，左旋肉碱在促进脂肪的燃烧供能的同时，还能促进支链氨基酸的氧化利用，改变 表现。
所以，在整个运动过程中，左旋对身体是有生理意义的，除了能帮助减肥这一个需求，左旋本身就是一款有益于健身的运动补剂。
无论是健身还是减肥，三分练七分吃都是亘古不变的真理。
可如果你运动的目的是锻炼身体，只要正确的方式运动就行。但如果你的目的是减脂，那无论你用什么的方式去减脂，都一定要注意饮食。
左旋这个东西最早是先被卖减肥药的盯上并推广了，导致口碑形象变得很差。个人推荐最好还是选择一些运动品牌的东西，成分干净透明，纯度也高。身体安全有保障。
那什么是运动营养品？有什么品牌？
我现在固定吃的还是肌肉科技的左旋四万五万，因为我喜欢吃酸一点的，
所以酸甜的橙子口感我还是比较喜欢了，肌肉科技是我们喝过的第三个品牌，提神效果不错，出汗量是真的大了很多，差不多以前要做五组才能出汗现在三组出汗了。
其次是诺特兰德有款樱桃味左旋我也比较喜欢，酸酸甜甜的，因为一个味道容易腻，所以我换着喝，出汗量和运动能力都提高了很多。
我自己选品牌第一肯定是看品牌，因为国内运动营养品还不算大众，所以我会挑知名一点的觉得比较靠谱；其次就是口感，因为我不爱太甜腻的口味；然后是成分，不过现在大部分都是1000mg-1500mg。
建议参考口味优先~
【左旋肉碱到底能不能帮助减脂】 
■网友的回复
谢邀。
要判断一种减肥方法或者一种减肥产品是否能帮助减脂，首先需要明确的，就是这种产品的减肥原理是否符合脂肪的分解原理。
脂肪的分解我说了不算，专家说了也不算，书上说了才算。
中学必学化学课本《脂肪代谢》这一章节详细解释了生物体内脂肪分解的必要条件：
脂肪并不像人体的排泄物一样可以直接排出体外，它只能通过化学反应，转化成二氧化碳、水和ATP。形成的二氧化碳和水通过肺部排出，而形成的ATP则提供身体细胞所需的营养消耗。
将人体内极其复杂的脂肪分解，简化成以上公式。换句话说，脂肪的分解必须满足有氧的条件；由脂肪分解酶和辅酶的参与分解脂肪（而这些酶均来源于食物当中）；分解出来的ATP必须被消耗（消耗量大于3摄入量）。而市面上大多数所谓的减脂、减肥产品只能做到低升糖、低热量却无法保证营养平衡，更别提有脂肪分解酶和辅酶的摄入了。
接下来，需检测自己使用减肥产品后减掉的是不是脂肪。可以用以下方法：
1.用体脂秤看减肥前后的身体数据。
2.采用尿酮检测纸
如果减去的是脂肪，那么就可以测出尿酮。
希望以上内容能帮到你，在选择一种减肥产品的时候可以做出理性地了解和判断。
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■网友的回复
作为一个不专业的使用者回答一下
有用那么一点安慰作用吧
我的确瘦了
先上我柠檬味的左旋
（想知道牌子的可以拿去某宝搜一下 有官网的）
从寒假回学校开始到现在5月份 基本锻炼那几天都喝一点 然后就是体重从大吃大喝后的53kg到现在的46kg
至于为什么我瘦下来了
除了左旋 我每周三四次健身房1小时无氧 40分钟有氧 严格饮食控制
不瘦不可能
左旋这个东西 它在我第一次喝然后去锻炼，两天后上称比之前轻1kg左右（这就是我用了试用装后勇敢购买整瓶的理由）（好吧 其实是有货源价格比官网低超级多 作为穷狗要有穷狗的生存方式）
我一直觉得它就是个安慰剂/饮料 因为它酸酸甜甜真的好喝
■网友的回复
减脂需要这么几个因素：
1，提高运动量和基础代谢率消耗热量
2，足够的B族维生素维持新陈代谢
3，减少热量尤其是脂质和碳水摄入
4，足够的膳食纤维维持肠道功能
5，脂肪分解、运输、代谢所需要的其他物质，比如左旋肉碱
套用木桶理论，如果运动、饮食没问题，减肥大业就缺左旋大神了，OK，吃左旋肉碱铁定能帮助减脂。
可惜几乎所有人的短板恰恰是运动和饮食，而不是别的。
■网友的回复
1. 左旋肉碱是什么：左旋肉碱普遍存在的，在我们身体中的一种辅酶，市面上我们看到的所有主流减肥产品中，都有它的影子。
2. 左旋肉碱的作用是什么：打一个实际的比方，如果把人体细胞内参与直接功能的组织——线粒体成为火力发电站的话，那么左旋肉碱就可以比作从河南平顶山上不断拉煤的大货车。在人体中，供能的“煤矿”就是我们堆积在腰部腹部的脂肪因为运动而分解成的结构不一的脂肪酸。说白了，左旋在脂肪燃烧的过程中充当了，“搬运工”的角色。
3. 左旋肉碱到底是不是一种“欺骗消费者的智商税”？
我想说，左旋肉碱实际上早在20世纪80年代就已经风靡国外，无数有着减肥与瘦身塑形需求的运动员、普通人都有过大样本的尝试。至今为止，除了未按规定超量饮用而导致了腹泻的个别案例，还没有发现左旋对人体有害的科学证明。也就是说，左旋肉碱是减肥界健康而且无副作用的“老江湖了”。
而且说到，智商税，前有泻药的痛苦、后有黑心商人克伦特罗的坑骗。唯有左旋，静若处子，一直初心不变，有效无害。的名言警句“不加限定条件的例证就是耍流氓”，也确实，很多在饮用了左旋产品而无效的消费者多是被，商家的营销忽悠了。左旋肉碱减脂其实有一个很重要的大前提“必须运动才行”。
一定有人好奇，运动本来就能够瘦身呀，还要左旋肉碱有何用？我来举个栗子给大家说明，不论是也左旋还是胶囊左旋，他们的职责就是运动脂肪酸到细胞的线粒体内进行燃烧，而运动可以让全身的脂肪更快更多的分解成脂肪酸供左旋肉碱们运输。就好比原本30分钟的跑步机跑步可以消耗300Kcal，吃了适量的左旋肉碱之后，这个消耗可以增加到450Kcal，消耗的热量更多，瘦得更快。
4. 雨后春笋般的液体左旋更贵了，效果更好了么？
连补钙的孩子都在吃液体钙更易吸收，那各种运动补剂厂家推出的液体左旋就更不用说了，主打就在于易吸收，便于携带。但是，产品噱头多往往坑越多，就拿各种左旋50000/100000/200000来说，无非就是每百毫克对应的左旋含量增加了，其它成分几乎没变，对于现在的减脂来说，多少有些力不从心，单一的左旋成分已经无法满足减脂需求。脂肪的合成，吸收，分解是一个整体的系统，单一的左旋只能起到单一的燃烧作用，并不能有效的改善整个系统
所以要想做到真正的减脂，就必须破环整个脂肪系统，比如康比特3D左旋不但含有左旋肉碱，还含铬调素和绿茶提取物，分别有减少脂肪吸收，抑制脂肪合成，促进脂肪燃烧，3重作用下帮助减脂效果更好。
总结：左旋是很好的健身减脂产品，但是需要结合运动才能发挥其价值，市场上的产品同质化太多，需要找到合适的，对的才能不花冤枉钱，
■网友的回复
关于这点我还真的就写了一篇左旋肉碱的文章
点我主页，里面也有一些关于饮食法的文章，希望可以帮到你。
■网友的回复
饮食做好了就没问题，如果又有热量缺口，饮食又无法保证摄入足够的红肉，那可以用相应的产品来代替。总之这个东西毁誉参半，有人使用了有效果，有人没效果。它的原理是在有热量缺口的情况下，在运动时辅助将脂肪转换为能量使用。
■网友的回复
不能，目前没有任何科学证明可以。
■网友的回复
无用。左旋肉碱不但不能减肥保健，还会增加罹患心血管病的风险。
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