祥光堂养生圈5大危害会“如约而至”，吃好4物，助你沾床就睡，长期失眠
很多人都羡慕那些能沾床就睡的人 ， 那是因为现实生活中很多人都没有好的睡眠 ， 饱受失眠的痛苦 。 从养生保健的角度分析 ， 长期失眠是一种疾病 ， 这种病症是可能会要人命的 。 那么 ， 睡眠质量不好、长期失眠有哪些危害呢？
长期失眠 ， 5大危害会“如约而至” ， 吃好4物 ， 助你沾床就睡
容易得老年痴呆
睡眠不足 ， 直接影响大脑的健康 。 可能造成记忆力低下 ， 而对于老年人来说 ， 长期失眠更容易得老年痴呆 ， 而统计数据也显示 ， 有睡眠障碍的老年人 ， 在未来4年内出现痴呆的可能性 ， 比正常老年人高出23％ 。
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容易容颜早衰
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻 ， 使得皮肤细胞得不到充足的营养 ， 因而影响正常的新陈代谢 ， 加速皮肤老化使皮肤颜色变得晦暗而苍白 ， 尤其眼圈发黑 ， 且易生皱纹 。
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容易患心脑血管疾病
有分析显示 ， 失眠症状越多 ， 心脑血管疾病发生风险越高 。 与没有失眠症状的人相比 ， 有1个、2个或3个失眠症状的人发生心血管病的风险分别增加7%、10%、18% 。
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容易患抑郁症
长期失眠会导致抑郁 。 日常会觉得精神萎靡不振 ， 对外界没任何兴趣 ， 以至于最后演变为真正的抑郁症 。 这是由于失眠后 ， 身体的各个脏器功能、情绪状态、记忆力、专注力等都会发生明显的改变 ， 从而影响到大脑情绪的改变所致 。 并且长
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容易得癌症
癌变细胞是在分裂中产生的 ， 而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的 ， 一旦睡眠规律紊乱 ， 睡眠不足 ， 就会影响正常细胞分裂 ， 有可能导致细胞突变 ， 产生癌细胞 ， 从而很难控制这种突然袭击而致癌 。
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天然蜂蜜
我们这里一直都强调的是天然蜂蜜 ， 它含有多种矿物质、氨基酸和维生素 ， 多吃蜂蜜 ， 有助于补中益气 ， 能镇静、催眠 。 而现在市面上人工制作或者掺假的蜂蜜太多 ， 购买的时候一定要睁大眼睛 。
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合欢皮
合欢皮包含皂苷 ， 黄酮类化合物 ， 鞣质 ， 多类木脂素 ， 糖苷等其他物质 ， 具有解郁安神 ， 活血消肿的作用 。 适于肝郁化火引起的多梦易醒 。 可以用来泡水或者辅助其他药材精制熬汤等 。
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南瓜小米粥
老南瓜 ， 小米 ， 枸杞熬粥喝对于帮助睡眠是很有好处的 。 南瓜和小米都富含色氨酸 ， 是一种负责帮助人体制造血清素的物质 ， 这种神经递质有放松精神的作用 ， 能缓解紧张感 ， 同时还能改善心情 ， 因而有助入眠 。
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猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的瓜果,被誉为果中之王 。 有研究表明 ， 每天吃2颗猕猴桃的话是可以帮助我们把睡眠质量提高40%左右 ， 可在睡前一小时吃比较好 。
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