养生管家两个方法给血管“洗洗澡”，造成血管堵塞的“真凶”找到了
人每天吃进去的东西都要经过血管来运输 ， 久而久之 ， 血管就容易堵 。 且30岁以后 ， 血管堵塞会加速 。 血流缓慢、血液垃圾过多是导致心脑血管疾病的罪魁祸首 。 现在跟小编一起来了解下吧！
1、坏心情
瑞士专家最近证实 ， 精神压力可引起血管内膜收缩 ， 加速血管老化 ， 增加心源性猝死的风险 。
2、运动少
长期不运动 ， 血管内的垃圾得不到释放 ， 就会会逐渐累积 ， 形成粥样硬化斑块 。
文章图片
3、常在外面应酬
餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来 ， 导致血管里的脂肪越来越多 ， 容易将血管堵塞 。
4、烟
【养生管家两个方法给血管“洗洗澡”，造成血管堵塞的“真凶”找到了】不管你身体多好 ， 抽烟都会给你身体留毒 。 美国科学家50多年的研究表明 ， 每天吸烟20支以上 ， 冠心病风险会增加2-3倍 。
血管堵塞前期往往没有预兆 ， 到了一定程度则会以疲劳、失眠、情绪异常、心慌、呼吸困难等身体症状反应出来 。 为了疏通血管 ， 一定学会如何给血管“洗澡” 。
文章图片
1、运动给血管洗澡
科学研究表明 ， 很多心血管疾病的发生都跟缺乏运动有关 。 不管是上班族还是老年人 ， 平时通过简单的运动就可以促进新陈代谢、改善血液循环 ， 从而提高血管健康流动的能力 ， 保持血管年轻 。
比如一些简单的户外运动：慢跑、游泳、打球、体操等 ， 每天应保持30分钟的锻炼时间 。 简单的抖抖脚、来回挥动手臂都能增加血液的弹性 。
2、睡眠给血管洗澡
充足的睡眠不仅能健脑、美颜 ， 还能起到保护血管的作用 。
首先 ， 上班族在工作时 ， 血管处于紧张收缩状态 ， 而充足的睡眠能让血管得到放松；其次 ， 睡眠是最好的排毒方式 ， 睡得好能有效预防血管壁上的血液沉淀 ， 保护血管不老化；第三 ， 睡眠可以降低胆固醇 ， 胆固醇是血管硬化的杀手 。
文章图片
推荐阅读
- 养生孙医师当心这是全身疾病在报警！，口腔溃疡很难治？复发性更是无关上火
- 牡丹养生堂腰痛，腹中气胀，肠鸣，大小便不利，大肠俞穴主治：脊强不得俯仰
- 养生畅谈厨房燃气灶只要注意这3个事项，燃气费每月降一半，几乎没人知道
- 养生管家你午睡吗？长期坚持午睡竟有这么多好处？
- 『祛湿』百合煲养生汤做法大全
- 养生：夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来
- 养生畅谈不是想吃肉了，而是要得病了！，吃饭咬到舌头
- 养生管家看完我也试了试，省钱还干净！，牙膏加点白醋没想到这么厉害
- 不老养生堂跟着李老师轻松刮痧解决，颈椎病怎么治疗？不要盲目
- 养生小姐姐正常吗？是身体排毒吗？医生告诉你答案！，一吃猪血就排黑便