【枸杞】常吃（泡）枸杞，对身体有哪些实质性的好处？看老奶奶怎么理解的
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枸杞是很多朋友经常吃的一种药食同源的保健类食物 ， 枸杞的营养价值比较高 ， 经常食用可以为身体提供不少的有益成分 。 常吃枸杞属于食疗效果 ， 我们还是应当理性看待枸杞所提供的功效 ， 食疗效果根据每一个人吸收能力、体质、对物质敏感程度等条件的不同 ， 所体现的价值也有所区别 ， 另外 ， 它也不可能等同于药物的作用 ， 对身体产生明显的实质性的改变 ， 我们可以把它作为一种补充有益成分的食物 ， 吃它不一定有变化 ， 不过不吃的话可能会损失不少有益成分的摄入 ， 更容易出现亚健康的情况 。
枸杞的营养价值非常的丰富：
枸杞是一种浆果类食物 ， 晒干之后就成了我们常吃的枸杞子 ， 浆果类食物的价值比较的高 ， 它们一般富含水溶性维的生素成分、天然植物色素 ， 有很强的抗氧化性 ， 可以抵抗自由基 ， 保护脏器健康 。 枸杞中矿物质种类比较的丰富 ， 100g枸杞能提供434mg钾元素 ， 209mg磷元素 ， 96mg镁元素 ， 60mg钙元素 ， 这些含量都是十分突出的 ， 每日吃够10颗左右都能补充不少所需无机盐 。 此外 ， 枸杞症状还富含铁元素、锌元素、硒元素 ， 100g枸杞可以提供5.4mg铁元素 ， 1.48mg锌元素和13ug硒元素 ， 硒元素尤其突出 ， 它也是一种抗氧化 ， 可以延缓衰老、提高抗病的能力 。
枸杞症状的维生素含量也较高 ， 即便是晒干后的枸杞子 ， 100g中也含有48mg维生素C ， 另外它的维生素B族、维生素A含量非常的丰富 ， 还含一定的维生素E成分 。 100g枸杞还能提供不少蛋白质（13.9g） ， 碳水化合物含量也比较的高 ， 还有助补充体力、改善虚损；枸杞的膳食纤维含量丰富 ， 适当食用有助促进胃肠蠕动 ， 对改善便秘有一定好处 。
那么枸杞真的有益肝肾吗？
枸杞益肝肾的效果毕竟是经验医学 ， 我们的老祖宗长时间吃枸杞 ， 发现肝、肾等生的毛病更少了 ， 因此而判定枸杞能益肝补肾 ， 我们可以借鉴 ， 但是如果想肝肾疾病 ， 需要快速改善甚至是治疗 ， 枸杞肯定就只能辅助了 。
那么枸杞可以明目吗？
枸杞对眼睛的确是有一些帮助 ， 枸杞中富含丰富的维生素A ， 100g枸杞能提供1625ug维生素A ， 维生素A是我们人体不可或缺的成分 ， 能够增加上皮组织、粘膜组织的修复 ， 还能预防干眼病、夜盲症 。 但是枸杞无法改善视力 ， 想要保护视力还是必须要日常注意用眼卫生 。
但是让人更瞩目的“枸杞多糖”：
枸杞多糖是枸杞中独特的活性成分 ， 它是从枸杞中提取的一种物质 ， 可以促进体内免疫细胞能力 ， 比如增加巨噬细胞的吞噬能力 ， 提高T、B细胞的免疫效用 ， 对提高抵抗力有效 。 它也是一种抗氧化成分 ， 能延缓衰老 。 在很多动物性实验之中 ， 枸杞多糖有助保护动物生殖系统健康 ， 预防不孕不育 ， 比如促进睾丸生殖细胞正常发育 ， 保护精细胞不受损伤 ， 修复精细胞染色体 。 它还可以降低动物体内的血脂、血糖浓度 ， 对调节三高有一定的潜在功效 。 在现代研究之中 ， 枸杞多糖还存在潜在抗肿瘤的功效 ， 它能够诱导癌细胞的死亡 ， 促进身体细胞生长 ， 并且对神经系统有一定的保护效果 。
市面上有很多枸杞多糖制作的保健产品 ， 它们通常用于增强免疫力、促进造血功能、降血脂、抗肿瘤以及预防衰老 。
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