二三里资讯西安每天早上拉筋,排出浊气和体内湿气,西安人赶快试试看


今天给大家分享三种拉筋法 , 有效排出浊气和体内湿气 。 每天早上用此方法拉筋 , 各个体位法三组, 身体很舒服, 头部很清醒、浑身轻松 。
1. 向前压腿
就像晨练的人拉伸大腿一样 , 找个阳台什么的 , 腿往上一放 , 不同的是 , 上半身也要前倾 , 这样上半身的膀胱经 , 督脉也能拉到 。
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注意:做以上动作时切记不可弓腰 , 要用前胸去找腿 , 能做到什么位置就做到位置 , 循序渐进 。
2.侧压腿
还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体 , 腿侧着往上放 , 身体侧压 , 拉伸大腿内侧和体侧 , 可以拉伸肾经 , 肝经 , 胆经 。
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【二三里资讯西安每天早上拉筋,排出浊气和体内湿气,西安人赶快试试看】3.拉伸腹部
参见瑜伽骆驼式 , 不过一直这样会比较累 。 大家可以采取上背部靠在椅子上的 , 就是把椅子斜放在背下面就可以了 , 每个动作4到5分钟 。 既能拉胸部筋络 , 还能减轻脑部缺血 , 美容、提升面部肌肉 。
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这个体位发就叫骆驼式 , 既能拉胸部筋络 , 还能减轻脑部缺血 , 美容提升面部肌肉 。
(DYT)


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