NAVAVITA唤醒疾病从来不嫌你年轻！年轻人开始提高自身免疫力，疫情让90后知道
前言：
去年 ， 35岁的艺人高以翔在录制运动类综艺节目时突发心源性猝死 ， 令人悲痛之余 ， 也再度加深了青年群体对健康问题的重视与忧虑 。 “熬最深的夜 ， 用最贵的眼霜；吃着火锅刷着别人锻炼的视频；一边保温杯里泡枸杞 ， 一边是外卖烧烤炸薯条”这是多年轻人的生活状态 。
随之而来的是年轻人提前秃顶了 ， 高血压升了 ， 猝死年轻化了 。 自身免疫力越来越差 ， 动不动就打针吃药 。 整个人病恹恹的 ， 跳广场舞的阿姨们都比年轻人充满活力和朝气 。
年轻人不要再虚耗自己的健康 ， 疾病不会因为你年轻就对你“手下留情” 。 提高自身免疫力 ， 改掉不健康的生活习惯 ， 做一个不秃顶的90后 。 针对年轻人如何提高自身免疫力 ， 大家可以参考以下几点！
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1、吃得健康 ， 为提高免疫力“加油”
年轻群体伴随生活水平的提高而长大 ， 饮食习惯也丰富和多样了不少 。 加上家里的宠爱 ， 从小饮食不规律 。 从小就开始吃零食、喝饮料 ， 摄入了过多的高脂肪、高热量、高糖的食物 ， 会让身体在高糖、高血压、高血脂 。
提高自己的免疫力才能让自己拥有一个健康的身体 ， 而饮食是最直接影响身体的状态的原因 。 年轻人多吃这5种食物 ， 可以有效提高免疫力 。
香蕉：香蕉里面有种叫做生物碱的东西 ， 具有亢奋和增强信心的功效 。 同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素 ， 从而有效增强免疫力 。
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菠菜：菠菜里面除了铁元素之外 ， 还有叶酸 。 叶酸能够有效预防精神疾病 ， 像是抑郁症等等 ， 从而达到加强免疫力的作用 。
大蒜：相关数据统计显示 ， 进食大蒜之后 ， 大家的疲惫感就会有所缓解 ， 心态也会变得平和 ， 从而使得免疫力得到有效的提升 。
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蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力 ， 让身体免疫系统达到平衡 ， 属于免疫增强剂之一 。
蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力 ， 大大提升它们的防范功能 ， 从而达到提高自身免疫力的作用 。 大家若是想要提高身体的抗病能力 ， 不妨每天吃上一些蘑菇吧 。
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2、动起来 ， 为提高免疫力“奔跑”
减肥有六字真言：“管住嘴 ， 迈开腿” ， 用在健康上也是如此！吃得再好再健康 ， 不锻炼 ， 什么都白搭！年轻人总有借口不锻炼 ， 没时间 ， 没场地 。 锻炼可以随时随地 ， 能达到效果的就是好锻炼 。
饭后站立半小时：午饭后可以靠墙站立半小时 ， 可以让肌肉得到一定的锻炼 ， 含胸驼背坏习惯得到修复 ， 体态也会变得更美 。 饭后站立还能有助于消化的 ， 会让你没那么容易堆积脂肪 。 年轻人每天坐在办公室8个小时以上 ， 小肚子就是这么堆积出来的 。 如果能坚持一个月 ， 效果会非常明显 。
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尽量爬楼梯：上班可以选择爬楼梯 ， 爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多 ， 相当于登山消耗的热量 。 偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁 ， 运动量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量还要多 ， 爬楼梯还可以达到防止关节退行性变的作用 。
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美人鱼伸展：坐在椅子上 ， 右手抓住左手手腕 。 左侧身体向右侧弯曲延伸 ， 停留10秒 ， 再换另一侧 ， 共做5组 。 每天一个小时拉伸一次 ， 能有效缓解颈椎病和肩周炎 。
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