波罗密练瑜伽一组经典瘦身体式，让你收获香肩美腿，减肥这件事还是要科学
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波姐语录：瑜伽体式分组练 ， 科学减脂效果好 ， 穿上靓丽服饰轻松惊艳众人 。 瑜伽减脂塑形效果惊人 ， 每天坚持练习几组 ， 让你轻松瘦成一道闪电 ， 成为街上最靓的女孩！
【波罗密练瑜伽一组经典瘦身体式，让你收获香肩美腿，减肥这件事还是要科学】虽然今年的倒春寒比较严重 ， 但是春天总会过去 ， 夏天很快就会到来！每年的这个季节都是小姐姐们争奇斗艳的时候 ， 街上的美女简直比天上的云朵还多 ， 每一个都各有特色 ， 让人移不开眼！我们要想成为其中的一员 ， 从现在开始就得来健身锻炼了 ， 赶紧把冬天养出来的肥肉减掉 ， 塑造出平坦的小腹 ， 纤细的美腿 ， 以及完美的直角肩 ， 这样穿上裙子肯定美若天仙 。 接下来波姐就为大家推荐瑜伽运动 ， 瘦身减脂效果好 ， 而且速度快 ， 赶紧行动起来吧！
Look1：减掉小腹赘肉
久坐带来的不光是身体上的酸痛 ， 还有越来越多的赘肉 ， 尤其是肚子上更是如此 ， 这样的身材根本没法穿裙子或者是露脐装 ， 要想自己变得美美哒 ， 首先就得减掉小腹上的赘肉 。
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首先趴在瑜伽垫上 ， 然后保持身体笔直状态 ， 双手弯曲支撑在身体的两侧 ， 让慢慢让双臂伸直 ， 将上身支撑起来 ， 向后保持弯曲 ， 双腿左右分开一些即可 。
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首先保持站直 ， 然后左腿向前迈步 ， 让双腿保持笔直 ， 上身向前弯曲 ， 但是要绷直 ， 与地面保持平行 ， 身体向左侧扭转 ， 双手向两边伸直 ， 头部用力转向上方 ， 坚持一会 。 减肥这件事还是要科学 ， 一组经典瘦身体式 ， 让你收获香肩美腿 。
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首先站在地上 ， 然后将左腿向后撤步伸展 ， 让左腿保持略显弯曲的姿势 ， 右腿依然保持弓步姿势 ， 上身向后弯曲一些 ， 拉伸腹部肌肉 ， 双手高举向上 ， 头部略微跟着后仰即可 。
Look2：减掉大腿赘肉
俗话说的好：美不美看大腿 ， 如果你的双腿纤细修长 ， 一定能够为你加分很多 ， 甚至是能够弥补一些其他方面的不足 ， 不过双腿的锻炼也不是很容易的 ， 我们需要下面的瑜伽体式的帮忙 。
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首先蹲在地上 ， 然后伸出右手支撑在地上 ， 慢慢打开双腿 ， 让左腿保持伸直 ， 右腿则是提起来保持弯曲姿势 ， 之后身体呈现倾斜笔直状态 ， 将左手向上伸直 ， 维持住平衡 。
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首先跪坐在瑜伽垫上 ， 然后伸直双手向前 ， 身体紧贴在大腿上 ， 让双手触地支撑 ， 然后头部尽量靠近垫子 ， 之后慢慢让身体打开 ， 双腿站直支撑 ， 呈现直角角度 。
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首先保持站直的姿势 ， 然后将左腿提起来 ， 让左脚踩在右腿上 ， 维持住身体的平衡 ， 上身保持住笔直状态 ， 双手在胸前合十在一起 ， 然后抬起来一些 ， 小腹要绷紧 。
Look3：减掉肩膀赘肉
肩膀这个位置虽然不容易锻炼到 ， 但并不是不能练 ， 下面的体式能够让你快速减掉肩膀上的赘肉 ， 成就最美的直角肩 ， 穿上裙装更显婉约气息 ， 让你出现在哪里都能亮眼吸睛！
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