推拿腰痛太磨人！医生教的一个动作，让我战胜了腰椎间盘突出症
【推拿腰痛太磨人！医生教的一个动作，让我战胜了腰椎间盘突出症】
由于职业的缘故 ， 我每天都坐在电脑前工作 ， 渐渐地觉得腰有点酸疼 。
起初我并没把它当回事 ， 可谁知时间久了 ， 腰却越来越酸疼了 ， 有时候甚至疼得我直冒汗 。 去医院检查后发现我得的是腰椎间盘突出症 。
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虽然腰椎间盘突出症并不是什么严重的疾病 ， 但它毕竟影响了我的工作和生活质量 ， 再加上我不愿意动手术 ， 于是 ， 我听从一位朋友的建议 ， 在附近找了一家按摩室准备做个全身按摩 ， 以便缓解腰部的疼痛 ， 当然也不排除彻底治愈的可能 。
奇怪的是 ， 按摩室里不少和我一样得了腰椎间盘突出症的患者 ， 通过按摩恢复得很好 ， 可我的症状不仅没有缓解 ， 反而比以前更加严重 ， 甚至连在床上翻身都很困难 。
正当我百思不得其解之际 ， 我邻居家的医生儿子大强回家看望父母 。 我强忍着疼痛上门拜访 ， 希望他能指点迷津 。
大强听得很认真 ， 思索了一会儿后他告诉我 ， 并不是所有的腰椎间盘突出症都适合推拿按摩 。
因为很多患者的肌肉处于紧张痉挛的保护状态 ， 如果贸然去做推拿按摩 ， 很可能会造成肌肉的局部损伤 ， 有的甚至会伤到神经 。
如果推拿手法不当的话 ， 还可能造成瘫痪的严重后果 。
大强建议我用练习“床上操”的方式进行腰背肌的锻炼 ， 以保护腰椎 。 “床上操”其实很简单：
人平躺在床上 ， 两个肘部顶在床上 ， 膝盖屈曲呈90度 ， 脚掌和头部同时顶在床上 ， 然后臀部尽量往上抬 ， 抬得越高越好 ， 持续3～５秒钟后放下臀部 ， 休息３～5秒钟后重复练习 。
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每天可以练十余次到百余次 ， 锻炼的次数和强度要因人而异 。 要养成循序渐进的习惯 ， 逐渐增加运动强度 ， 以防止意外伤害 。
最后 ， 他还告诉我锻炼的几点注意事项 ， 一是不能用力过猛 ， 防止扭伤；二是如果次日感到腰背酸痛、发僵等不适 ， 应适当地降低锻炼的强度和频度 ， 以免加重症状 。
我认真听了大强的建议 ， 并用笔记下 。
从邻居家回来后 ， 我每天坚持做“床上操” 。 功夫不负有心人 ， 我坚持了不到３个月 ， 腰椎间盘突出症的酸痛症状就大为减轻 ， 于是我又继续坚持了３个月 ， 腰再也没疼过 。
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