养生一点就通希望你重视，每天睡到凌晨三、四点就醒了？不止是失眠这么简单( 二 )
失眠的“小敌人”现身 ， 平时换着吃 ， 或能沾床就睡 ， 好吃还不贵
香蕉 。 香蕉在日常生活中是非常常吃的 ， 水果好吃还不贵 ， 而且香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 对于缓解便秘效果非常明显 。
多吃香蕉也能够帮助你提高优质的睡眠 ， 而且有助于吸收其中的镁元素 ， 让人的身心得到放松 ， 精神也会变得更加愉悦 ， 而且有助于促进褪黑素分泌 ， 帮助你沾床就睡 。
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龙眼肉 。 如果脾胃虚弱也会影响到人的睡眠质量 ， 导致出现失眠多梦的问题 ， 因为脾胃虚弱出现的失眠 ， 多吃一点龙眼也是很好的选择 。
龙眼肉其实是药食两用的食材 ， 具有很好的补益心脾养血安神的效果 ， 能够帮助缓解脾虚 ， 改善失眠的症状 。
所以失眠的人多吃一点龙眼 ， 也能够帮助你从根本上改变失眠的状态 ， 让你的睡眠质量变得越来越好 ， 好吃还不贵 。
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酸枣仁 。 酸枣仁对于人体的养生价值非常高 ， 而且能够帮助缓解失眠 ， 被称为安眠药的替代品 。
酸枣仁具有很好的宁心安神效果 ， 能够帮助镇静安神 ， 缓解神经紧张 ， 让大脑皮层变得更加放松提高优质的睡眠 。
经常把酸枣仁端上你的饭桌 ， 能够从根本上缓解失眠的情况 ， 让你沾床就睡 ， 不失眠 ， 好吃还不贵 。
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