养生管家 对身体危害极大，饭后一小时内这几件事千万别做
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一、饭后立即吃水果
现象：很多人都喜欢饭后吃点水果 ， 认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素 ， 也可以解油腻 ， 事实上这是一种错误的生活习惯 。
结果：时间长了 ， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。
原因：食物进入胃以后 ， 需要经过1～2小时的消化 ， 如果饭后立即吃水果 ， 就会被先前吃进的食物阻挡 ， 致使水果不能正常消化 。
解决方案：水果最好在两餐间吃
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外 ， 对正常人来说问题不大 ， 需要注意的是 ， 水果除含有维生素等营养成分外 ， 还含有较多的膳食纤维 ， 膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响 ， 如对微量元素 。 因此 ， 吃水果最好是在两餐之间吃 ， 对于血糖升高者 ， 尤其不主张饭后即刻吃水果 。
二、饭后喝浓茶
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饭后喝茶 ， 应改浓茶为淡茶 ， 不要指望浓茶可减少困意 ， 这反而会影响营养的吸收 。
此外 ， 餐前空腹喝水 ， 是说早、中、晚三餐之前约一小时 ， 应该喝一定数量的水 。 因为 ， 食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的 。 消化液每天分泌的总量达8000毫升左右 。 饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠 ， 被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要 。
餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌 ， 可帮助消化吸收 ， 同时不影响组织细胞中的生理含水量 。 同时早餐前更宜空腹饮水 。 因为睡了一夜 ， 体内损失水分较多 ， 血液较浓缩 ， 起床后饮一杯水可补充水分 ， 降低血黏稠度 ， 使血管扩张复原 。 空腹喝水宜用温开水 ， 也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等 。 牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用 ， 而应放在进餐时或进餐后再吃 。
解决方案：会吃饭 ， 更要会搭配 。
吃饭时应配有汤和水 。 这样有助于溶解食物中营养成分 ， 有利于小肠中的消化吸收 。 如果餐前或餐时不补充水分 ， 饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水 ， 势必引起口渴 ， 此时再饮水就会冲淡胃液影响消化 。
三、饭后吸烟
现象：“饭后一支烟 ， 赛过活神仙” ， 是嗜烟者的名言 。
结果：损害肝脏、大脑及心脏血管 。
原因：研究结果表明 ， 饭后胃肠蠕动增加 ， 血液循环加快 ， 吸收烟雾的能力最强 。 此时吸一支烟 ， 烟中的有害物质比平时更容易进入血液 ， 中毒量大于平时吸10支烟的总和 。
四、饭后洗澡
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科学地讲 ， 饭前饥饿的时候就不要洗 ， 容易造成缺氧和暂时性贫血 ， 饭后立即就洗也不好 ， 最好是饭后一小时或更长的时间 。 睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡 。
解决方案：我爱洗澡 ， 时间选好 。
洗澡除了注意时间外 ， 以下五点您也该知道 。
1.每天洗澡间隔几天合适 ， 天天洗好不好？人每天都会有新陈代谢的产物 ， 所以可以天天洗澡 ， 头发不宜天天洗 ， 3天的时间最合适 ， 以免头发因缺乏油脂而变干变黄 。
2.洗澡时水温在多少度最合适？过热对皮肤有什么不好？不是水温越热越有杀菌功效 。 水温过热蒸汽太强 ， 皮肤过于发红发烫反而不好 。 常用过热的水洗脸洗澡 ， 还会促进皮肤老化 。 一般水温控制在40度到50度最佳 。
3.洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗 ， 因为洗浴时毛孔都是张开的 ， 顺毛孔清洗 ， 秽物不会从毛孔进入而污染皮肤 。
4.洗浴时应该先洗头发还是先洗身体？应该先洗头发 。 在洗发的时候 ， 水冲在身上 ， 使身体的毛孔因受热而渐渐张开 ， “吐”出秽物 ， 从而彻底洁肤 。
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