漫说健康 排在第一很多人都忽视，祛湿的食物找到了！提醒：薏米排第二
一滴春雨贵如油 ， 春季恰恰就是万物生长 ， 需要雨露滋润的季节 。
然而 ， 随着一场场春雨的到来 ， 人也逐渐变得不精神起来 ， 总是感觉身黏黏的 ， 经常睡不醒不说 ， 还感觉浑身无力、烦躁不已 。
其实 ， 这就是湿气重的表现 ， 也是中医理论中常见的病症之一 。
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湿气重患者会出现头重脚轻、四肢乏力、舌苔黏厚、食欲不振等多个表现 ， 但是在进行科学检查时 ， 体内却没有发现器质性病变 。
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通常面对这种情况 ， 中医建议用食疗方式进行调整 ， 通过食物帮助体内运化水湿 ， 排除多余的湿气 。 比如以下四种食物 ， 就是不错的选择：
1、红豆
红豆也被称为“赤小豆” ， 是一种药食同源的食材 。
中医认为赤小豆入药能起到利湿消肿、补气养血的效果 。 经常用赤小豆熬粥或直接煮水喝 ， 就能赶走体内积攒的湿气 ， 特别是对于湿气型肥胖的人来说 ， 其还有消水肿、减肥的效果 。
从现代的科学角度来看 ， 赤小豆含有大量碳水、蛋白质、粗纤维以及微量元素和维生素 ， 能够起到利尿的效果 ， 而且其含有大量的叶酸成分 ， 无论是孕妇、产妇、哺乳期女性 ， 都可适当吃一些赤小豆 。
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2、薏米
薏米是去湿气的典型代表食物 ， 早在古代著名的《本草纲目》中 ， 就有对薏米的记载 ， 中医认为其性味甘淡、寒凉 ， 能入胃、肺经 。 经常吃薏米熬成的粥 ， 或喝薏米水 ， 就能起到利水渗湿、强健脾胃、清肺热的效果；
从现代营养角度来看 ， 薏米含有多种营养成分 ， 包括蛋白质、维生素、脂肪以及碳水等 ， 而且薏米中还含有人体必需的8种氨基酸成分 ， 其营养价值远远超过了大米 。
即便是身体健康的人群 ， 也可适当吃一些薏米 。
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3、芡实
芡实其实是睡莲科植物“芡”的干燥成熟后的种仁 ， 素有“水中人参”的美誉 。
中医认为芡实味甘、性平 ， 归于脾、肾经 ， 能起到补脾止泻、益肾固精的效果 。
特别是在春季出现的湿气重 ， 用芡实煮粥吃 ， 就能有效排出湿气、调理脾胃 ， 让身体更好的适应气温升高 。
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4、山药
中医认为体内湿气堆积 ， 是因为脾胃虚弱 ， 不能正常运化水湿而引发的 ， 所以脾胃功能的强弱 ， 直接关系到了体内湿气聚集 。
而山药恰恰就是健脾养胃的天然食品 ， 中医认为其性味甘平、无毒 ， 归于脾、肺、肾经 ， 能有效提高脾胃功能 ， 帮助湿气代谢和排出 。
从科学的角度来看 ， 山药中的确是存在大量的有益成分 ， 包括了蛋白质、维生素等 ， 对脾胃养护有一定效果 。
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湿气重的患者 ， 在生活中可多吃以上几种食物 ， 还可将其组合搭配成药膳食用 ， 比如红豆薏米粥就是不错的选择 。
【漫说健康 排在第一很多人都忽视，祛湿的食物找到了！提醒：薏米排第二】但一定要注意将其彻底煮熟 ， 如此才有利于肠胃消化 。 而且湿气重是一个慢性的过程 ， 所以在食疗上也应坚持一段时间 。
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