谈养生的问题 气候炎热，为你搜集一些养生小常识，赶紧收藏吧!，夏季阳气盛
夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。 此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。 夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 ， 心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。
夏季天气炎热 ， 生活上的很多事要特别注意 ， 为你搜集一些养生小常识 ， 希望能对你有所帮肋 。
1.多喝水
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【谈养生的问题 气候炎热，为你搜集一些养生小常识，赶紧收藏吧!，夏季阳气盛】每天要喝七八杯白开水 ， 可以在水中加入适量蜂蜜 。 夏天人的体能消耗特别快 ， 蜂蜜可以快速补充人体所需的能量 。 水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 ， 夏季失水会比较多 ， 若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 加速人体衰老 。 像蜂蜜水、矿泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 苹果汁都是理想的解渴饮料 。
2.饮食清补
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在饮食滋补方面 ， 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ， 而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。 甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等 。 健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊 ， 鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等 。 祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等 。
3.补钾
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。 热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。 茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。 
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4.补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗 ， 氯化钠损失比较多 ， 故应在补充水分的同时 ， 注意补充盐分 。 每天可饮用一些盐开水 ， 以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。 营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克 ， 钙1克 ， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于人体健康 。 故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等 ， 亦可饮用一些水果汁 。
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