健康白天总是觉得犯困？或是这几种疾病导致，这些方式可有效改善春乏
正所谓春乏秋困夏盹冬眠 ， 春天来了 ， 很多人在白天总是觉得犯困 。 春乏是相对正常的生理现象 ， 因为长久的冬天过后 ， 气候慢慢变暖 ， 人自然会容易感到困倦、疲乏以及头昏欲睡 。 但是 ， 有些疾病也会导致人们在白天总感到犯困 ， 却被误以为是春乏 。
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一、贫血
患有贫血的人身体的供血不足 ， 体内各个器官的功能因此受到影响 ， 进而容易出现耳鸣眼花、疲乏困倦以及面色苍白等症状 。 儿童如果患上贫血的话 ， 甚至还会导致发育迟缓；女性贫血会导致抵抗力下降 ， 脸色相对黯淡 。 贫血也有很多种 ， 单纯的缺铁性贫血可通过进食含铁的食物来改善 ， 例如动物血、猪肝以及红肉等 。
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二、睡眠性呼吸障碍
部分人尽管每天保持着充足的睡眠 ， 也会经常感到昏昏沉沉 ， 头晕乏力 ， 这有可能是睡眠性呼吸障碍 。 换句话来说 ， 就是由于某些原因阻塞了人体对的上呼吸道 ， 导致人们在睡觉的时候出现呼吸暂停的情况 ， 身体供氧不足 ， 体内的各个器官也因此得不到充足的氧气供应 ， 无法进行良好的修复 。 一般情况下 ， 相对肥胖或者容易打呼噜的人 ， 出现呼吸暂停的几率较高 ， 这类人群一定要警惕 。
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三、甲状腺异常
甲状腺直接控制着人体的内分泌系统 ， 一旦甲状腺功能失常 ， 人体的内分泌系统运行就会紊乱 ， 导致人们出现犯困的症状 。 因此常常容易犯困的人们 ， 要尽快去医院进行甲状腺功能检测 ， 找出犯困的真正原因 。
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除此之外 ， 心脏病、电解质功能紊乱、肌炎或皮肌炎、脑梗塞、结节病以及抑郁症等疾病也会导致白天容易犯困 ， 但是这些疾病都伴有其他明显的症状 ， 因此不易与春乏混淆 。
另外 ， 真正容易春乏的朋友们 ， 可以通过以下方式进行改善：
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1、早睡 。 保证充足的睡眠能够有效解决春乏 ， 要避免熬夜 ， 睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚 ， 来促进睡眠；
2、锻炼 。 晨练开展有氧运动 ， 有助于调动机体的活力 。 晚上带去或者散步 ， 能够消耗身体过多的能量 ， 帮助改善睡眠质量；
3、少吃辛辣食物 。 辛辣食物会刺激人体的神经 ， 使得大脑变得兴奋而不易入睡 ， 进而导致人们白天犯困；
4、戒烟 。 烟草会抑制人类的呼吸系统以及神经 ， 使得人们容易犯困 ， 疲倦时抽烟只会使得人们变得更疲惫；
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5、睡前不要喝茶 。 茶有解困的作用 ， 白天可以适量饮用 。 而到了晚上 ， 尽量不要喝茶 ， 因为茶会导致人体神经兴奋 ， 进而难以入睡；
6、养成午休的习惯 。 尽量保持每天中午午休半小时的习惯 ， 适当的休息能够让人体保持充沛的精力；
【健康白天总是觉得犯困？或是这几种疾病导致，这些方式可有效改善春乏】7、多吃清淡有营养的食物 。 吃太多油腻食品或者肉类 ， 会导致人体内的酸性物质过多 ， 进而引起疲劳感 ， 因此多吃清淡的食物有助于保持良好的精神状态 。
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