「爆炸营养师彭鑫蕊」脸越来越黄？多半是这3种原因要学会调理，为什么气色越来越差
随着年龄的增长 ， 越来越多的女性开始在意自己的容颜 。 根据人衰老的程度来看 ， 女性从25岁之后皮肤就会慢慢发生变化 。 如色素沉积长色斑、气色差、嘴唇开始有裂纹等等 。
有些女性还会发现自己的脸色越来越黄 ， 这到底是因为什么呢？很有可能是身体在暗示你这几个问题 ， 要学会调理 。
【「爆炸营养师彭鑫蕊」脸越来越黄？多半是这3种原因要学会调理，为什么气色越来越差】
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女性要注重补气血：
气血是人之根本 ， 如果一个人的气血不足 ， 意味着脾脏的生理功能会慢慢下降 。 脾脏主造血 ， 是机体内造血的重要器官 ， 一旦没有了给机体供给的来源 ， 气血不足 。
原本正常的脸应该是面色红润的 ， 没有气血的支持 ， 不光脸色会越来越差 ， 还容易发黄 。 在补充气血上 ， 建议女性们适量用黄芪、枸杞、西洋参食疗 ， 都是平民养生食材 ， 气血双补的佳品 。
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女性要注重营养均衡：
很多女性为了减肥可以为之付出更大的代价 ， 只为追求完美的身材 。 而在多种减肥的方式中 ， 女性们最常用的就是节食 。 不摄入肉类、主食等碳水化合物高的食物 ， 也就不会让机体产生饿量 。
但在长期缺乏供能物质的机体 ， 体质会变得越来越虚弱 ， 就好像是一个机器人没有了电源一样 。 对于人体来说 ， 会变得乏力、气色差、畏冷 。 所以 ， 不管你是为了减肥还是其他 ， 都不建议你节食 。
反之 ， 减肥最重要的境地需要大家适量吃饭 ， 每天三餐照常吃 ， 保证多种食物的来源 。 尤其是蔬菜水果 ， 饱腹感较强 ， 食用的同时就能减少其他食物摄入 ， 一举多得 。
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女性要注重缺铁性贫血：
缺铁性贫血是日常生活中最常见的营养缺乏性病症 ， 也是在贫血里发病率最高的 ， 女性发病率要高于男性 。 在高发人群中 ， 以不吃肉的女性最为典型 。 一旦长期缺铁 ， 就容易导致体内血红蛋白合成不足 。
当机体吸入的氧气不够 ， 无法通过血红蛋白运送到全身各处 ， 还容易使人的脸色发白、发黄 。 所以 ， 不吃肉是错误的饮食方式 。
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肉是富含大量血红素铁的来源 ， 而贫血最重要的就是补铁 ， 如富含铁的红肉、白肉、鱼肉、海鲜 ， 只要适量食用就不会给身体健康带来威胁 。
大家每餐可以以瘦肉为主 ， 食用的量不超过75g就可以了 ， 差不多是一个手掌大小的样子 。
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