『洪波涌起』太极拳“其根在脚，由脚而腿而腰，总须完整一气……”( 二 )
本文插图
4、双轻
脚下“双轻”是太极脚技艺的核心功夫 ， 也是最为精彩的太极脚艺术 。
脚下双轻也称“自尔腾虚” 。 理论依据为清代杨氏传抄老谱：双重为病 ， 双沉不为病 ， 自尔腾虚 。 双浮为病 ， 双轻不为病 ， 天然轻灵 ， 与浮不等也 。 双轻不等于浮 ， 则为轻灵 ， 双沉不等于重 ， 则为离虚 。 此解提到太极脚夫 ， 以腾虚、双轻、轻灵、离虚加以说明 。 最后强调后来习练者 ， 盖内之虚灵不昧 ， 流行于肢体矣 ， 若不穷研轻重浮沉之手 ， 徒劳掘井不及泉之叹耳 。
若习练太极拳只为锻炼身体 ， 深研不深研拳理无碍 。 如果想在太极拳技艺中探个深浅 ， 就不能不知轻灵 。 武禹襄大师也强调修练太极拳 ， 须“一举动 ， 周身俱要轻灵” 。 可以断言 ， 有了轻灵便有了一切 ， 轻灵是打开太极之门的钥匙 。 太极拳本不是肢体的活动 ， 拳脚功夫 ， 穷研脚下功夫 ， 掘井不见水 ， 一世空忙 ， 瞎练 。 欲在脚上下功夫 ， 与拳理相悖不利于修炼太极脚的毛病应予以修正 。 像双重、跪膝、浑身是力、脚趾抓地等都阻碍着手脚的修炼 。
杨禹廷老师授拳要求弟子两脚平松落地 。 吴图南先生要求每个脚趾小关节都要松开 。 遵此拳法 ， 每次练拳 ， 两脚松开落地 ， 脚趾关节松开 ， 日久 ， 脚趾关节要完全松开 。 这是太极脚的首要条件 ， 逐渐松开前脚掌 ， 后脚掌 ， 全脚板和脚面都要一一松开 ， 然后向脚下双轻修炼 。 在修炼双轻之前 ， 对太极拳之举动轻灵 ， 用意不用力有所认识和理解 ， 甚至认识再认识 ， 理解反复理解 。 练中认识太极拳 ， 练中理解太极拳 ， 常练常新 ， 退出本力 ， 用意不用力的功夫渐渐在动作中反映出来 ， 此时有一种前所未有的的感觉 ， 太极拳的“味道”出来了 。
脚下双轻的出现 ， 是在举动轻灵、用意不用力的条件下自然出现 。 脚下双轻 ， 难求 ， 又不是不好求 。 请先到五星级宾馆 ， 在加厚地毯上一走、站一站 ， 脚下有一种轻灵离虚的感觉 ， 请你留住这种感觉 ， 在练拳时以这种感觉——双脚平松落地而不是啋地 ， 以轻虚的感觉练拳 。 这种轻虚的感觉在脚下留住的时间长 ， 体验双轻 ， 留住双轻 。 还有一个关要技艺不能舍弃 ， 即练拳的每一个动作 ， 不管阴或阳 ， 都先松一次脚 ， 以意引领松脚 ， 这种松柔、轻虚感 ， 顺腿而上到顶 ， 是最为理想的效果 。 日久 ， 太极功夫上身 ， 你便有两只双轻太极脚 。
编辑转发：郑州陈氏太极拳小架学堂
本文插图
【『洪波涌起』太极拳“其根在脚，由脚而腿而腰，总须完整一气……”】
推荐阅读
- 李树才陈氏太极拳大师李树才谈太极之论天地人
- 颈椎病我长期的颈椎病如何不治而愈？
- 杨式太极拳杨式太极拳宗师杨澄甫老师过去推手发劲的情形
- 太极拳肩胛痛和睡眠问题在练拳中不知不觉中改善了
- 洪波涌起偷得浮生半日闲——古人十雅
- 洪波涌起降低喝酒伤害！，简单5招
- 静亚运动生活太极拳：堪比药疗的运动养生处方
- 董海川八卦掌董海川对战太极拳杨露禅打成平手？杨徒弟：照顾对方面子！
- 『洪波涌起』专业版：教你做牛骨头、羊蝎子、筋头巴脑
- 【太极拳】太极拳之美，惊叹了世界！