江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『洪波涌起』太极拳“其根在脚，由脚而腿而腰，总须完整一气……”


杨禹廷老师晚年述说太极拳的真谛 ， 说：“太极拳就是脚下的阴阳变动 。 ”这真是一语中的 。 彻悟太极拳的本质 ， 太极拳的拳并不重要 ， 这使我觉得“其根在脚 ， 形于手指”的正确 。
『洪波涌起』太极拳“其根在脚，由脚而腿而腰，总须完整一气……”
本文插图
1、其根在脚
拳论云：“其根在脚 ， 由脚而腿而腰 ， 总须完整一气”、“上下相随人难进 。 ”太极先贤大师之明示 ， 使我们后来学子 ， 领悟太极拳的根本少走了许多弯路 。 笔者受到先贤的启迪 ， 茅塞顿开 ， 深深体验到太极拳功夫在脚 ， 脚是根 。
太极拳的根基在脚 ， 修炼太极脚是提高太极拳质量的基本保证 。 在太极拳圈子里 ， 有众多的拳友同道练拳十年二十年 ， 甚至更多的时间 ， 将很多时间花在拳上 ， 拳艺却难得上乘 。 究其因 ， 归根到底没有在脚上下功夫 ， 或是还没有认识到脚在太极拳整体技艺中的重要地位 ， 在习练中自身忽视脚的训练 。 师长们对学生更是疏于对脚下的课程 ， 日复一日 ， 年复一年 ， 套路熟练了 ， 功夫仍没有上身 。 方向方位失于准确 ， 腰板四肢僵硬 ， 说白了练会一套太极操 。 操和拳的不同之处 ， 上下肢各练各的是操 ， 手脚相合 ， 阴阳变动 ， 上下相随是拳 ， 是博大精深的太极拳 。
这么说是不是骇人听闻 ， 故弄玄虚呢？非也 。 拳理拳法是科学的 ， 不敢戏言 。 练来练去练不好一套拳 ， 是不是应从根基上找原因 ， 从脚上找毛病？王宗岳有精论：“差之毫厘 ， 谬之千里 。 ”这指的是脚 ， 脚有可能毫厘之差 ， 谬以千里 。 此论明示练拳要注意脚下的修炼 ， 脚下的方向方位极其重要 ， 毫厘也是差不得的 。
2、脚的训练
训练太极脚之理 ， 清代杨氏老谱关于人体之诀云：“天地为一大太极 ， 人身为一小太极 ， 人身为太极之体 。 ”以此论推开而言 ， 你练太极拳吗？你将是太极功夫之载体 ， 你的身体将成为太极之体 。 手是太极手 ， 脚 ， 当然是太极脚 。 视角和思维不适应太极拳之规律规范 ， 练通太极拳也是困难 。 基于杨氏老谱哲理 ， 谈论太极拳是有道理的 。
『洪波涌起』太极拳“其根在脚，由脚而腿而腰，总须完整一气……”
本文插图
如何训练太极脚呢？谈论这个话题 ， 不得不提活跃在太极拳教学前沿的杨禹廷老师 。 杨公在80余载的教学生涯中 ， 是一位超凡脱俗的太极拳教育改革家 。 笔者是文革以后入室求学的 ， 正是老人家晚年拳艺达到巅峰的境界 。 杨老师说拳 ， 深入浅出从拳艺的根基——脚说起 ， 将后学者领入净静的太极世界 ， 使你入门习拳从脚下开始 ， 免去了很多麻烦 。 此时想起老子名言：“千里之行 ， 始于足下 。 ”在老师家中受教 ， 直到他老人家近百家仙逝 ， 经常练的是“起式”四动中的第一第二两动 ， 也就是一阴一阳两个动作 。 老师将拳套路之各个式 ， 划分出若干动 ， 依太极拳学阴阳变动之规律 ， 单动为阴双动为阳 。 这样教拳老师有依据 ， 学生易学 ， 初始学拳明阴阳 ， 少走许多弯路 。
3、阴阳变化
有些朋友习练太极拳左右腿开得大 ， 双腿同等用力 ， 如有人左腿弓步 ， 脚尖朝东 ， 而右腿甭劲脚尖朝南 。 这种脚型 ， 患有双重和方向方位不明之病 ， 无阴阳变化之拳理理法 。
习练阴阳变化清楚、明白的杨禹廷83式太极拳 ， 是有条件的 ， 首先脚腿功夫立柱式单腿重心 ， 即实脚 ， 尾闾、顶为上下一条线 ， 单腿重心实腿实足 ， 虚腿虚净 。 请注意 ， 太极拳行功是阴阳变化的松柔动态 ， 似行云流水的动态运行艺术 。 如果没有阴阳变化 ， 缓练也缺少太极拳的“味道” ， 行云流水亦是侈谈 。
当前不少人演练传统太极拳 ， 由于双脚重心 ， 在左右腿的虚实变化时 ， 多采用左右互换重心 ， 跟走路左右换脚相似 。 这种走路式左右换脚 ， 连学龄前儿童都会的动作 ， 怎么能说是太极功夫呢？我们时常说太极拳“博大精深” 。 太极拳博在哪里 ， 大在何方 ， 精在何处 ， 深在哪里呢？吴图南先生说 ， 练太极拳功夫要“脱胎换骨 ， 百折不回” 。 杨禹廷老师说 ， “要自己难为自己 。 ”怎样难为自己呢？以脚下变换虚实为例 。


推荐阅读


上一篇：【协和整形外科王友彬】眼袋、卧蚕分不清楚 这4点不同你可能不知道！

下一篇：『健康一言堂』预防“老年痴呆”原来这么简单，99%的人不知道！