太极拳肩胛痛和睡眠问题在练拳中不知不觉中改善了
本期导读
【太极拳肩胛痛和睡眠问题在练拳中不知不觉中改善了】练太极拳能很好地改善肩颈不适和睡眠问题 。
我是今年（2019）跟着万老师的问道班 ， 一月份开始学拳的 。 这一阶段结束后 ， 又接着报了知机班的课程 。
一开始站桩我只能站5分钟 ， 胳膊酸痛 ， 大腿发抖 ， 各种酸麻胀痛此起彼伏 ， 有增无减 。 但是 ， 我还是坚持下来了 ， 从五分钟 ， 慢慢增加时间 ， 一直到站桩45分钟 。
期间有身体的各种反应 ， 有疼痛 ， 有麻胀 ， 有奇痒难忍 ， 有出汗 ， 有排气 ， 有打嗝 ， 有流眼泪 ， 有热感气感传导 ， 有思绪万千……所有的一切 ， 都让它发生 。 老师说 ， 你只管按站桩的规则 ， 坚持站下去！
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线上课打卡区
学打太极拳 ， 从最初的太极七势 ， 到十三势 ， 慢慢地学下来 ， 拳势动作都能顺着打下来了！一开始 ， 我看着老师的视频 ， 我都分不清左右手 ， 看到手的姿势 ， 腿脚的姿势就不会了！
我还把手机放在镜子前学 ， 这样看到的动作就一致了！老师说 ， 这样子不费脑力记忆的 ， 动作还是记不住 。 最后 ， 我还是按老师的视频 ， 一个一个动作分解了去学 。
老师说 ， 练太极拳 ， 不是练成他打拳的样子 ， 要自己去练 ， 有自己的功夫在里面 。
我记住了老师说的 ， 练太极拳没有捷径 ， 只有一个字：练 。
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朝阳式
从今年一月份开始 ， 到现在快到国庆节了 ， 我一直坚持站桩 ， 练太极拳 。 最大的收获 ， 是身体有很大的改善 。 每天坚持站桩和打拳 ， 内心会有喜悦感 ， 因为我的坚持 ， 战胜了懒惰 。
身体的改善有几点：
1.我是做财务相关工作的 ， 低头伏案 ， 工作时间长了 ， 后背肩胛骨处经常疼痛 。 以前我用药包热敷 ， 或者艾灸 ， 针灸 ， 都是缓解疼痛 ， 月底忙碌时还是会疼痛 。 学问道班的课程结束后 ， 一直到现在 ， 后背肩胛骨都没有再疼痛过 。
2.我有乳腺结节好多年了 ， 每月生理期前 ， 乳房都会胀痛 。 痛不可触 。 我是在站桩打太极拳半年后才突然想起 ， 生理期前 ， 乳房没有再胀痛过了！
3.我的睡眠质量不好 ， 睡眠浅 ， 深睡眠时间少 ， 现在感觉睡觉好些了 ， 睡醒了感觉身体轻松 。
4.姐姐说我瘦了 ， 其实体重没有减少 。 不过 ， 看起来人是精神了好多 ， 还有皮肤也好了一些 。
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金刚倒碓
所有这些 ， 都是练太极顺带来的 ， 太极是让身体处于中正的状态 ， 自然会越来越健康的 。
万老师言：一时一地的感觉都是无常的 ， 不断变化的 ， 不管是好的或者不好的感觉 ， 过了这个阶段就变了 ， 不要执着 ， 不要追求 。 先把心放到规矩上 ， 不断地纠正自己不合规矩的地方 ， 就是进步的过程 ， 与大家共勉 。
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作者 万周迎
北京陈发科太极拳第四代传人
当代知名太极拳家；国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、国家级非遗通背拳第八代传人、北京通背拳研究会常委；北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师 。 曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》 。
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