睡眠质量▲60岁后，一天睡多长时间最好？医生告诉你：8小时是不对的！睡眠质量

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日常生活中，关于睡眠这件事，一直以来都受到大家的关注，不同年龄都有着不同的睡眠困扰。而我们今天要说的就是关于60岁后人群的睡眠问题，相信很多朋友都有这样的发现，那就是随着年龄不断增加，每天睡眠的时间就会开始变得较少。无论如何做，睡眠时间都比较少，从而带来一些困扰，同时也担心是否对身体造成不良的影响。那么，人们在60岁以后，一天睡多长时间比较好？今天就给大家科普一下！

【睡眠质量▲60岁后，一天睡多长时间最好？医生告诉你：8小时是不对的！】
■60岁后，一天睡多长时间最好？医生告诉你：8小时是不对的！
●日常生活中，不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。通常来说， 13岁到29岁之间的人，每天睡8个小时左右就会比较合适；而在这个年龄段的朋友，身体还正处于发育期，睡眠需要保证充足，这样身体才能够得到足够的能量，从而有利于身体的生长发育。当人们在进入到30岁-60岁的人，每天睡眠时间保持在7个小时左右是最好的，这样的睡眠时间会让人的精神状态和身体状态都变得比较好，同时也属于是事业的发展期，需要有足够的精力去应对生活和工作，睡眠还是很重要的，需要减少熬夜，这样才会有利于身体健康。
●日常生活中，年龄超过60岁的人，身体机能都在不断衰退，身体内的激素水平也会发生的一定变化，从而就会影响到睡眠，这样就很容易导致失眠多梦的情况出现，半夜总是会醒来，睡眠质量会出现明显的下降。每天能够保证有5个小时的睡眠就很不错了；如果你想要更好保护自己的身体， 60岁以后对于每天睡眠最好能够保证5-7个小时；如果夜里睡得不够，那么可以用午觉来帮助补觉，但是不要超过1个小时，如果睡太多了对身体也是没有好处的。
并且，老年人不要认为每天睡得越多就是越好的；如果每天睡眠时间超过7个小时，可能会给身体带来问题，从而增加不好的问题概率，对大脑也会造成一定的损伤，反应能力就会有所下降，从而影响到记忆力。老年人想要睡眠好，那么平时就需要保证每天的睡眠时间是合适的。
●日常生活中，老年人睡眠总是不好，不妨睡前喝碗粥，或许能够在一定程度上改善；小米当中含有较为丰富的营养物质，可以帮助稳定心神，从而让身体和心理得到放松，这样能够让人快速进入到睡眠，并且睡得很香。老人想要拥有一个更好的睡眠，那么不妨在睡前尝试喝一小碗小米粥，但是记得不要过量，如果喝多了反而会对身体造成一定的负担，从而影响到睡眠质量。
结语：日常生活中，老年人睡眠质量是比较差的，不过这是很正常的现象，对此不用过度忧虑；倘若你忧思过重很容易会影响到睡眠，对身体健康并没有多大好处。如果能够保证文中所说的睡眠时间就行了，不用过度强求。平时还需要注意平时的睡眠习惯，睡前少做一些会影响到睡眠的事情，比如晚餐吃得过饱，睡前饮用刺激性饮品等等。

睡眠质量▲60岁后，一天睡多长时间最好？医生告诉你：8小时是不对的！

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