减重营养师刘宇■为什么减肥要吃高热量的全麦面包
减肥的伙伴们有没有想过 ， 全麦面包的热量比普通面包高 ， 为什么医生还是建议你吃全麦面包 。
因为全麦面包是谷物里面有很多膳食纤维 ， 吃到胃里吸收水分后会膨胀 ， 这样人就会产生饱腹感 ， 然后建设食物的摄入 。
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而且膳食纤维键入肠道以后还会建设葡萄糖和脂肪的吸收 ， 从而减少了热量的摄入 ， 这样才能有更好的减肥效果 。
但是并不是所有的面包都可以叫全麦面包哦 。 因为我们国家没有特定的严格标准来规定什么是全麦面包 。 所以买面包的时候得看清楚 。 那么怎么选全麦面包才能避坑呢？
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一、看配料表中全麦粉或者其他的杂粮饭放在第一位的 。
配料表中的原材料要按照使用量从高到低来写 ， 排得越靠前使用量越多 ， 如果是小麦粉排在第一位的那么就不是全麦面包 。 全麦面包味道淳朴没有那些非全麦面包好吃 ， 因为细粮的口感都比粗粮好 ，
二、调少油、少糖的
【减重营养师刘宇■为什么减肥要吃高热量的全麦面包】上面提到了 ， 全麦面包的热量并不低 ， 所以配料表里面加了很多糖和油的谨慎买 。
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