瘦身减重不等于瘦身,想瘦的你,必须要明白这些!

减重不等于瘦身 , 想瘦的你 , 必须要明白这些!
瘦身减重不等于瘦身,想瘦的你,必须要明白这些!
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大部分人想要瘦 , 都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了 。
于是你三天两头就要称体重 , 不称不要紧 , 一称吓一跳:怎么体重还是没变化;怎么还重了0.5KG…在这个时候 , 你的积极性一定会受到严重的打击!
瘦身减重不等于瘦身,想瘦的你,必须要明白这些!
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体重轻了就是脂肪少了吗?这个可不一定哦 , 瘦身≠减重 , 减重≠减脂!
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一、减重≠减脂
为什么我们有时候体重减了 , 身材却没有变化呢?减重真的等于减脂吗?NONONO!减重和减脂根本不是同一回事!
称体重看似是检测我们瘦身效果最简单的手段 , 但是好的身材不是由体重决定的 , 而是由脂肪决定的 。 体重秤只能告诉你身体的总重量是多少 , 却永远也无法告诉你 , 你的体重增加或减少是由于水 , 还是肌肉或脂肪的变化 。
瘦身的真正目的是减少体内脂肪的比例 , 让身材变的更好 。 平时的减肥中体重一般都会减少 , 但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例了 , 很有可能是肌肉和水分的丢失;同样 , 在瘦身过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例、身材没有变化 。
没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高 , 当减重减的是肌肉与水份等成份时 , 而反弹回去的却是脂肪 , 你就越减越肥了!
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二、瘦身≠减重
有的人说我运动了半年 , 体重一点没减 , 有的反倒增加了?运动无效么?并不是 , 这是两个概念了 。 实际上体重的考量意义不大 , 大家都喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的男生 , 其实 , 对于女生也一样的 。 要知道影响外形的是你的体积不是你的重量!由于脂肪的密度是很小的 , 而肌肉的密度是很大的 , 所以人的体重大部分来自于肌肉的重量 。 瘦身的话是脂肪的减少 , 而减重则是肌肉减少了 , 两者根本不是一回事 。
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三、减脂不一定要减重
同样是瘦身减肥 , 有些人瘦身后明明瘦了很多 , 但体重却下降不明显 , 为什么呢?这是因为脂肪本身重量是很轻的 。 想想我们平时煮菜时 , 油脂滴在水上后是浮在水面的而不是沉在水底的 , 这就说明了油脂比水分轻得多 。
当我们体内的脂肪减少后 , 再称体重时 , 就会发现体重下降并不会很多 , 是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂 , 而不是比重较重的水分 。 所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化 , 减脂不一定非要减重哦~
瘦身减重不等于瘦身,想瘦的你,必须要明白这些!
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四、什么是真正的瘦身?关注体型和体脂的变化才是真理!
真正健康有效的瘦身应该是以减脂和塑形为目标的 , 并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化 , 从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的 。
既然瘦身的目的是拥有好的身材 , 那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断了 。 测量围度的方法很简单 , 你只需要一把皮尺 , 每隔3-5天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化 , 通常一个瘦身周期 , 你就会看到一个明确的围度改变 , 你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事情 。


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