清晨养生：这几种食物经常吃，提高免疫力，补充营养，会吃的人更健康
会吃的人更健康 ， 这几种食物经常吃 ， 提高免疫力 ， 补充营养 。 
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山药
这种食物虽然没有直接祛湿的功能 ， 但是能够给身体中的脾胃补充更多的营养 ， 能够间接性将身体中的湿气排出 ， 山药不仅可以炒着吃 ， 还可以用来炖汤 ， 但是炖汤时间不能过久 ， 否则山药就会碎成泥 ， 其实山药还可以用来做点心吃 ， 它是一种非常好的药食 ， 两用的食物不仅能够补脾 ， 还能够给身体补充更多的气血 。 而铁棍山药会比普通的家用山药更好 。 
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桑椹
这种这种水果还是有很多人在小时候经常摘的 ， 它里面含有丰富的像氨基酸 ， 维生素和氨基酸等多种营养物质 。 它里面含有的矿物质要比其他水果高出很多 ， 这些营养物质都能够增强人体的免疫力 ， 更好的促进身体新陈代谢 ， 还能够促进身体中造血红细胞的生长 。 
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猕猴桃
【清晨养生：这几种食物经常吃，提高免疫力，补充营养，会吃的人更健康】这种食物在生活中还是比较常见的 ， 但里面含有大量的维生素C ， 所以被人们誉为维生素C之王 。 它里面的含量超出其他水果中的维生素C 。 经常吃猕猴桃 ， 能够更好地减缓光线和氧气对眼睛带来的刺激 ， 还可以更好地延缓白内障的发生 ， 经常食用猕猴桃 ， 能够给身体补充更多的维生素 ， 这样对皮肤的美白和滋润也能够起到很好的帮助作用 。
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