「养生畅谈」甚至决定你心脏的寿命，这个指标是真正的长寿指标( 二 )
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一个好消息是 ， 降血同不需要任何药物 。 只需要改善生活方式和饮食习惯 ， 就可以做到 。 看到这里 ， 你是否已经发现 ， 这所有的研究 ， 别的作用可能没有 ， 但却严格验证了饮食生活的重要 。
下面提供降低血同的方案：不吃肥肉 ， 多吃鱼和植物蛋白 ， 多吃蔬菜水果 ， 每天吃一瓣大蒜(看 ， 外国人也这么干) ， 低盐饮食 ， 少喝茶和咖啡 ， 戒烟限酒 ， 改善雌激素缺乏的状况 ， 建议绝经期或月经不调的女性 ， 去做一个唾液的激素检查 。 学会给自己减压 。 适当补充营养补充剂 ， 涉及到的营养是维生素ABCDE、镁、硒、铬和锌 。
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