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#长寿#长寿的人，通常会有6大共性，占的越多，恭喜你，长寿离你越近！( 二 )


所以 ， 不吸烟 ， 有助于身体健康长寿！
6、力气大
人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能 。
中医认为 ， 气血是人体的根本 ， 气血充足的人 ， 才能有健康的身体 ， 抵御疾病的能力 。
肌肉不仅可以改善人的体型 ， 有利于人体免疫力的提高 ， 心肺功能的增强 ， 可有效的预防身体机能的退化 ， 延缓衰老的来临 。 研究显示 ， 有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低20% 。
想要长寿 ， 尽量养成五个习惯 ， 越早做到越好！
习惯1、少吃肉、多蔬果
吃肉太多 ， 是诱发消化系统疾病的重要因素之一 。
吃肉太多 ， 很容易发胖 ， 过度肥胖不但不利于长寿 ， 还会增加心脏病风险 。
吃肉太多 ， 通常血脂就会偏高 ， 容易出现动脉粥样硬化 ， 提高心梗、脑梗的发病几率 。
平时要控制肉食的分量 ， 并且多吃点谷类食物和蔬菜水果 ， 这样不仅更有利于健康 ， 还能减少患上老年痴呆的几率 。
蔬菜中的苦瓜营养价值很高 ， 它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃 ， 增进食欲 。 同时 ， 苦瓜有大量的维生素C ， 有助于增强机体免疫功能 。
经常喜欢吃香蕉的老年人发生便秘的概率非常低 ， 因为香蕉里面含有大量的纤维素以及果胶 ， 老年人经常吃香蕉可以促进胃肠蠕动 。
习惯2、常喝养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花 ， 性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁 ， 也是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 其作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道 ， 用蒲谷丁根泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤效果显著 。
习惯3、勤泡脚
泡脚 ， 最常见的养生方法 。
睡觉前泡脚 ， 不仅能起到解除疲劳 ， 御寒保暖的作用 ， 还能强身补肾 。
睡觉前泡脚好处多多 ， 有利于睡眠 ， 延缓衰老 。
“寒从足生” ， 易手脚冰冷 ， 可多泡泡脚 ， 可驱寒暖身 ， 亦可通经络 ， 促排毒 ， 还有利于睡眠 。
睡前 ， 用38~43℃的热水 ， 泡脚15~30分钟 ， 这个温度可让下肢血管扩张 ， 温暖全身 。
多泡泡脚 ， 可驱除寒气 ， 舒筋活血 ， 温暖全身 。
泡脚时间 ， 不宜过长 ， 以泡到全身微微出汗 ， 约30分钟为宜 。
用花椒水泡脚 ， 还可祛湿除燥 ， 可通过脚底 ， 传遍五脏六腑 ， 有助于改善女性宫寒的体质 。
怕冷、容易手脚冰凉的人 ， 还可以用生姜泡脚 。
习惯4、运动习惯
运动可以促进血液循环、改善心肺功能 ， 大大降低心血管疾病的死亡风险 。
青年人 ， 可以选择慢跑；老年人 ， 可以选择步行 。
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔 ， 气血自流 ， 筋长一寸 ， 寿延十年 。
说的是拉筋 ， 能够使骨头复位 ， 筋络柔韧 ， 气血才能流畅 ， 筋络每拉伸一寸 ， 就能延长10年的寿命！
所以 ， 日常可在安静的环境中 ， 进行“拉筋”运动 。
习惯5、经常晒太阳


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