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[睡眠]为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！


[睡眠]为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！
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[睡眠]为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！
日常生活中 ， 说到晚睡可以说是现如今一个很普遍的现象 ， 无论是学生 ， 还是上班的朋友 ， 很多都是夜猫子一族 。 对于现代人而言 ， 似乎早睡的人才算是异类 。 但是无论熬夜多么的普遍 ， 它给身体所带来的伤害都是不可忽视的 。 平时我们都建议大家在23点前睡觉 ， 那么为什么建议23点前睡觉？长期23点后睡觉 ， 身体会出现变化 ， 别忽视了！

■为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉 ， 身体这些变化让你后悔莫及！
日常生活中 ， 很多人都抱着这样的观点 ， 认为一天只要能够睡足8个小时就行了 ， 就算是夜里凌晨1、2点睡觉 ， 第二天晚起来一会就行了 ， 没必要非得早睡 。 理论上来说的确是这样的 ， 但实际上却非如此 。
人类从古至今 ， 都是保持在日出而作 ， 日落而息的状态 ， 这也是我们身体有一个自带的生物钟 。 所以这也导致我们身体内的生长激素和睡眠激素 ， 会在夜里11点左右开始进行分泌 ， 这个时候就需要睡觉了；如果你依旧没有睡觉 ， 那么久而久之就会导致体内的分泌出现紊乱 ， 从而影响到身体健康 。 同样是睡8个小时 ， 夜里11点之前睡觉要比夜里11点后睡觉更加健康 。
为了让身体更加健康 ， 我们需要在23点之前就睡觉 。 倘若你经常坚持熬夜 ， 每天非得23点之后 ， 甚至是凌晨睡觉 ， 那么身体就会慢慢出现下面这些变化：
●日常生活中 ， 经常在23点之后睡觉 ， 耳朵很容易会出现耳鸣的情况；经常熬夜 ， 睡眠不足会影响到耳朵的供血 ， 久而久之就会出现耳鸣和听力下降的情况 。 现如今很多朋友表示自己有耳鸣问题 ， 那么你就需要反省一下是不是自己经常熬夜 。
●日常生活中 ， 长期在23点之后睡觉 ， 身体免疫力就会受到影响 ， 免疫力就会下降 。 现如今很多年轻人 ， 身体素质之所以较差 ， 通常都跟熬夜有着极大的关联 。
●日常生活中 ， 长期熬夜也很容易导致视力变差 ， 眼睛很容易出现问题；现如今很多人年纪轻轻就开始戴上了眼镜 ， 甚至有些朋友都已经成年了 ， 视力度数依旧在不断升高 ， 这跟熬夜有着极大的关联 。 很多朋友熬夜都是为了玩手机 ， 尤其是夜间不开灯玩手机 ， 对于眼睛的伤害还是很大 ， 不仅会导致视力有所下降 ， 久而久之就会导致干眼症等一系列问题出现 。
●日常生活中 ， 如果你熬夜过久 ， 那么身体的内脏也很容易会出现问题 ， 到了夜里11点左右 ， 我们体内多出的内脏就会开始进行自我修复 ， 开始进行自我排毒和修复；倘若你还经常不睡觉 ， 那么就会影响到它的自我修复 ， 久而久之就会导致内脏机能变得很容易衰退 ， 内脏出现问题的风险就会有所增加 ， 还很容易导致内脏提前出现衰老 。
【[睡眠]为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！】●日常生活中 ， 经常熬夜还很容易会损伤到皮肤 ， 导致一系列的皮肤问题出现 ， 夜里的12点到凌晨2点是皮肤的再生时间 ， 如果你总是23点以后还不睡觉 ， 那么就会影响到皮肤的再生 ， 皮肤老化速度就会加快 。 长时间熬夜还会干扰体内的分泌 ， 从而导致皮肤变得油腻 ， 很容易出现痘痘和斑点 。
●日常生活中 ， 经常熬夜很容易对大脑造成一定损伤 ， 长期熬夜到23点后还不睡觉 ， 那么大脑就无法得到充足的休息 ， 这样就会造成大脑机能出现飞速下降的情况 ， 慢慢就可能会出现记忆力下降、注意力不集中、精神衰弱等情况 ， 甚至在上岁数之后还可能会增加痴呆的风险 。


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