[睡眠]为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！熬夜

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日常生活中，说到晚睡可以说是现如今一个很普遍的现象，无论是学生，还是上班的朋友，很多都是夜猫子一族。对于现代人而言，似乎早睡的人才算是异类。但是无论熬夜多么的普遍，它给身体所带来的伤害都是不可忽视的。平时我们都建议大家在23点前睡觉，那么为什么建议23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体会出现变化，别忽视了！

■为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！
日常生活中，很多人都抱着这样的观点，认为一天只要能够睡足8个小时就行了，就算是夜里凌晨1、2点睡觉，第二天晚起来一会就行了，没必要非得早睡。理论上来说的确是这样的，但实际上却非如此。
人类从古至今，都是保持在日出而作，日落而息的状态，这也是我们身体有一个自带的生物钟。所以这也导致我们身体内的生长激素和睡眠激素，会在夜里11点左右开始进行分泌，这个时候就需要睡觉了；如果你依旧没有睡觉，那么久而久之就会导致体内的分泌出现紊乱，从而影响到身体健康。同样是睡8个小时，夜里11点之前睡觉要比夜里11点后睡觉更加健康。
为了让身体更加健康，我们需要在23点之前就睡觉。倘若你经常坚持熬夜，每天非得23点之后，甚至是凌晨睡觉，那么身体就会慢慢出现下面这些变化：
●日常生活中，经常在23点之后睡觉，耳朵很容易会出现耳鸣的情况；经常熬夜，睡眠不足会影响到耳朵的供血，久而久之就会出现耳鸣和听力下降的情况。现如今很多朋友表示自己有耳鸣问题，那么你就需要反省一下是不是自己经常熬夜。
●日常生活中，长期在23点之后睡觉，身体免疫力就会受到影响，免疫力就会下降。现如今很多年轻人，身体素质之所以较差，通常都跟熬夜有着极大的关联。
●日常生活中，长期熬夜也很容易导致视力变差，眼睛很容易出现问题；现如今很多人年纪轻轻就开始戴上了眼镜，甚至有些朋友都已经成年了，视力度数依旧在不断升高，这跟熬夜有着极大的关联。很多朋友熬夜都是为了玩手机，尤其是夜间不开灯玩手机，对于眼睛的伤害还是很大，不仅会导致视力有所下降，久而久之就会导致干眼症等一系列问题出现。
●日常生活中，如果你熬夜过久，那么身体的内脏也很容易会出现问题，到了夜里11点左右，我们体内多出的内脏就会开始进行自我修复，开始进行自我排毒和修复；倘若你还经常不睡觉，那么就会影响到它的自我修复，久而久之就会导致内脏机能变得很容易衰退，内脏出现问题的风险就会有所增加，还很容易导致内脏提前出现衰老。
【[睡眠]为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！】●日常生活中，经常熬夜还很容易会损伤到皮肤，导致一系列的皮肤问题出现，夜里的12点到凌晨2点是皮肤的再生时间，如果你总是23点以后还不睡觉，那么就会影响到皮肤的再生，皮肤老化速度就会加快。长时间熬夜还会干扰体内的分泌，从而导致皮肤变得油腻，很容易出现痘痘和斑点。
●日常生活中，经常熬夜很容易对大脑造成一定损伤，长期熬夜到23点后还不睡觉，那么大脑就无法得到充足的休息，这样就会造成大脑机能出现飞速下降的情况，慢慢就可能会出现记忆力下降、注意力不集中、精神衰弱等情况，甚至在上岁数之后还可能会增加痴呆的风险。

[睡眠]为什么要在23点前睡觉？长期23点后睡觉，身体这些变化让你后悔莫及！

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