华哥说美食▲对照方法，轻松应对，润肠健脾胃，解决便秘的困扰，有便秘不用急( 二 )
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五、建议吃润肠通便的食物
1.润肠通便的粗粮：燕麦、荞麦、糙米、黑芝麻、玉米、小麦；
2.润肠通便的蔬菜：山药、莲藕、香菇、红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜；
3.润肠通便的水果：猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉、梨；
4.润肠通便的坚果：松子仁、葵花籽仁、杏仁、南瓜子仁；
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温馨提示：燕麦的作用润肠通便 ， 每天食碗燕麦粥 ， 血压体重往下走 ， 山药的作用益脾养心 ， 补虚止汗 ， 是物美价廉的补虚佳品 ， 荞麦的作用健脾开胃 ， 宽肠消积 ， 经常搭配粗粮蔬菜水果和坚果 ， 基本上每天保证一定的量长期坚持 ， 就能改善肠胃 ， 化解便秘的问题 ， 情绪和运到也很重要 ， 偶尔的便秘不用担心 ， 如果是习惯性的便秘 ， 就要自查 ， 找到原因 ， 然后加以改变 ， 再进行饮食的调整 ， 慢慢增强肠胃 ， 彻底消除便秘的毛病 。
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有便秘 ， 不用急 ， 对照方法 ， 轻松应对 ， 润肠健脾胃 ， 解决便秘的难题 。
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