华哥说美食▲对照方法，轻松应对，润肠健脾胃，解决便秘的困扰，有便秘不用急( 二 )
文章图片
五、建议吃润肠通便的食物
1.润肠通便的粗粮：燕麦、荞麦、糙米、黑芝麻、玉米、小麦；
2.润肠通便的蔬菜：山药、莲藕、香菇、红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜；
3.润肠通便的水果：猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉、梨；
4.润肠通便的坚果：松子仁、葵花籽仁、杏仁、南瓜子仁；
文章图片
温馨提示：燕麦的作用润肠通便 ， 每天食碗燕麦粥 ， 血压体重往下走 ， 山药的作用益脾养心 ， 补虚止汗 ， 是物美价廉的补虚佳品 ， 荞麦的作用健脾开胃 ， 宽肠消积 ， 经常搭配粗粮蔬菜水果和坚果 ， 基本上每天保证一定的量长期坚持 ， 就能改善肠胃 ， 化解便秘的问题 ， 情绪和运到也很重要 ， 偶尔的便秘不用担心 ， 如果是习惯性的便秘 ， 就要自查 ， 找到原因 ， 然后加以改变 ， 再进行饮食的调整 ， 慢慢增强肠胃 ， 彻底消除便秘的毛病 。
文章图片
有便秘 ， 不用急 ， 对照方法 ， 轻松应对 ， 润肠健脾胃 ， 解决便秘的难题 。
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 杜格说看看你见过几种，贵州省兴义市美食
- cooking美食菜谱醋溜青椒土豆丝，做法简单，美味营养，比肉下饭，家常素菜菜谱
- 三元美食下饭美味又营养：培根炒芦笋，5分钟家常快手菜
- 爱美食的羽言熟了发现总是散的，有鸡腥味，是为什么？，想蒸鸡蛋羹
- 三元美食酸甜可口的川味家常菜：鱼香茄子，外焦里嫩
- 源源视频香辣鸡翅根，酸辣土豆丝，香蕉薄饼的做法，美食精选：金玉汤圆
- 爱看美食教你在家做夜市上火爆的小吃，吃着放心，担心在外面吃夜市不干净
- 阿杜爱美食天气热就吃糖醋蔬菜柠檬鸡
- 粗糙厨房跟着她学喝滋养甜品，价格不贵，补水提气色，华妃娘娘蒋欣晒美食
- 不一样的特产美食遇到这5种水果不要犹豫，隔三差五来几斤，对身体好，立夏之后