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「小小谈健康」每天坚持走路锻炼好吗？实话告诉你：走路可以甩掉4种病

众所周知 ， 走路是日常生活中最方便的运动方式 ， 并且 ， 对于男女老少都能起到很好的强身健体的作用 。 但多数人只知道慢走和快走 ， 实际上 ， 走路的方式有很多 ， 不同的走路方式能有帮助缓解不同的疾病 。
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走路可以预防哪些疾病？1、心脏病
【「小小谈健康」每天坚持走路锻炼好吗？实话告诉你：走路可以甩掉4种病】经常走路锻炼 ， 能加快人体血液循环和新陈代谢 ， 有利于预防动脉粥样硬化和心脏病 。
2、糖尿病
每天坚持走路半小时 ， 也能有效维持血糖水平 ， 降低糖尿病发生的几率 ， 缓解糖尿病病情 。
3、颈椎病
坚持走路也有预防颈椎病的效果 ， 能帮助减轻颈椎因长时间久坐而受到的压力 。
4、大脑萎缩
大脑如果萎缩 ， 容易导致记忆力衰退 ， 甚至是老年痴呆 ， 而如果每周步行超过10公里 ， 就能延缓大脑萎缩 ， 提高记忆力 。
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怎么走路能辅助治病？1、正步走防驼背
经常正步走有助于防止驼背 。 不过 ， 日常进行的正步走 ， 并不需要像军训那样姿势十分标准 ， 只要让脚掌全部着地 ， 挺胸收腹 ， 目视前方 ， 一直走到身体出汗即可 。
2、快走预防中风
研究表明 ， 坚持每天快走不仅能提高身体免疫力 ， 抵抗病菌的入侵；也能帮助预防中风、老年痴呆、糖尿病等疾病 。 尤其是对中老年的女性而言 ， 经常快走40分钟左右 ， 有利于减少中风的发生 。 但须注意 ， 存在下肢关节疾病、大病初愈或患有脑血管疾病的人 ， 不宜快步走路锻炼 ， 建议选择瑜伽、太极拳等温和的方式 。
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3、倒着走缓解腰疼
长期坐在办公室的上班族 ， 可以选择倒着走路 。 倒着走可以加强对腰部和背部肌肉的锻炼 ， 一定程度上能缓解腰酸背痛、身体疲劳的现象 。 而老年人最好不要用这种方式 ， 因为老年人机能退化 ， 平衡能力也有所下降 ， 容易发生磕碰、跌倒的情况 。
4、扭着走预防便秘
扭着走路即常见的一字步 ， 用一字步走路有助于带动跨步运动 ， 同时加强腰部力量 ， 促进肠胃蠕动 ， 能起到预防便秘的作用 。


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