大众健康杂志@吃水果悠着点，“多吃水果”就一定好吗？长假来了( 二 )
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《中国居民膳食指南》中建议15岁以上人群每日食用水果量为200克～350克 ， 这是去皮的实际食用量 ， 数量相当于1个～2个中等大小的橙子和苹果 。
有人可能会问：“难道超过这个量就不成吗 ， 超过有危害吗？”是 ， 有的 。
过量摄入水果 ， 必然导致热量摄入过高 ， 引发俗称的“上火” 。 “火”源自于消化不良 。 胃肠道消化系统就像一台流水线 ， 每一道程序都有额定的工作量 ， 如果超大负荷工作就会引发“故障” ， 以口舌干燥、咽喉痛、便秘等症状表现出来 。 若长期以水果替代蔬菜 ， 还会导致营养素摄入不均衡 。
每日水果建议选择不同品种 ， 可以不同色彩、不同含水量、不同甜度等方式来选择一日水果种类 。
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五一劳动节
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国际劳动节是世界上80多个国家的全国性节日 。 定在每年的五月一日 。 它是全世界劳动人民共同拥有的节日 。 国际劳动节是世界上80多个国家的全国性节日 。 定在每年的五月一日 。 它是全世界劳动人民共同拥有的节日 。
祝大家节日快乐！
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文章：北京市通州区疾病控制中心
健康教育科副主任医师曲欣
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