糖果儿@命比纸薄，人吃三饭，寿命减半，说的都是啥？，人睡三觉( 二 )
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蕨菜：祛炎症
蕨菜又叫做龙头菜、如意菜 ， 是山区很常见的山野菜 。 它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素 ， 营养价值很高 。
蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用 ， 具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效 ， 对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效 。
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花生：延缓衰老
被人们誉为“植物肉” ， 花生含有丰富的植物油脂和人体需要的蛋白质 ， 吸收率高达90%左右 。
花生还含有多种维生素及卵磷脂、胆碱、油酸、脂肪酸等 ， 营养价值非常之高 。
经常食用花生 ， 能增强记忆、降低血压、延缓衰老 。 中医认为 ， 花生适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘等症 。
喝三水：
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蜂蜜水
蜂蜜不含脂肪 ， 富含单糖、维生素、矿物质、氨基酸、酶类等 ， 能迅速补充人体能量 ， 消除疲劳和饥饿 ， 还能促进身体新陈代谢 ， 并能防治便秘和消化道溃疡 。
此外 ， 蜂蜜还有安五脏、保护心血管的功效 。 常吃能防止血管硬化 ， 久服能延年益寿 。 长期服用蜂蜜是人健康长寿的因素之一 ， 德国人称其为“老年人的牛奶” 。
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山刺玫泡水
山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰 ， 药食两用 ， 具有不错的抗菌、抗病毒、抗肿瘤活性 。
山刺玫泡水喝 ， 对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、及结核杆菌均有抑制作用 。
研究发现 ， 山刺玫提取物对艾滋病毒、白血病病毒、T细胞白血病病毒均有抵抗作用 。 其含有的儿茶精类物质有烟酸样作用 ， 可用于放射病的综合治疗 ， 并有抗肿瘤作用 。
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野樱莓茶水
野樱莓的花青素含量极高 ， 比蓝莓的含量还要高出很多 。
流行病学资料表明 ， 花青素的摄入 ， 可降低心血管疾病的风险 ， 包括心肌梗塞等重症疾病 。
将野樱莓泡水代茶饮 ， 还具有良好的抗氧化和消炎作用 ， 能有效保护心血管系统 ， 并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展 。
做三事：
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按时运动
生命在于运动 ， 运动能缓解生活的压力 ， 增强人体的心肺功能 ， 预防心血管疾病 。
可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式 ， 比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等等 ， 运动不在量的多少 ， 贵在每天的坚持 。
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【糖果儿@命比纸薄，人吃三饭，寿命减半，说的都是啥？，人睡三觉】乐观心态
相信大家都知道心态对于我们长寿是非常重要的 ， 现在社会压力如此之大 ， 很多人遇到生活压力就会陷于烦恼当中 。 这样的心态对长寿并没有好处 。
当我们遇到困难的时候 ， 一定要调整好自己的心态 ， 无论是在工作或者是在生活中 ， 都要告诉自己明天会更好 。
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经常体检
经常体验也可以帮助我们达到长寿的效果 ， 有很多人不喜欢体检 ， 隔几年才会体检一次 ， 这样子当发现身体上存在的疾病的时候 ， 已经不能得到及时治疗 。
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