『睡眠』古人说:“人睡三觉,命比纸薄”,什么情况下睡觉对人体危害大?


『睡眠』古人说:“人睡三觉,命比纸薄”,什么情况下睡觉对人体危害大?
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『睡眠』古人说:“人睡三觉,命比纸薄”,什么情况下睡觉对人体危害大?

\"在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑 , 满怀高兴 , 这是长寿的妙理之一\" 。 ——(英国)培根
一年四季春困夏乏秋无力冬眠 , 人的一生中有一半的时间都在睡觉 。 睡饱了 , 人自然就有精神了 。 可是古人常说:人睡三觉 , 命比纸薄!又是什么意思呢 , 难道我们睡错了吗?古人这样说又是什么道理呢?人睡三觉又是那三觉呢?
不睡回笼觉俗话说 , 早起的鸟儿有虫吃 。 在古时候的人们都是起早贪黑的不停劳作 , 所以不适合贪睡 。 古人一到了晚上天黑了 , 闲暇之余就早早睡下了 。 他们日出而作日落而息 , 形成了一套休息的体系 。
所以\"人睡三觉 , 命比纸薄\"的\"第一觉\"就是早起 , 不睡回笼觉 , 不睡懒觉 。 据科学研究睡回笼觉打乱生活作息 , 使大脑生物钟紊乱 。 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态 , 而且他的神经中枢一直受到抑制 , 所以他的全身营养来不及转换 , 造成了体内废物堆积 。
因而会造成反应迟钝 , 记忆力差 。 而且睡回笼觉的时间过长 , 会在越睡越疲惫 , 所以古人不推崇睡回笼觉或者说睡懒觉 。 并且睡懒觉多了还会诱发饮食不规律 , 没有食欲 , 诱发慢性疾病 , 肠胃功能会紊乱 。 严重的还会导致慢性胃炎和肠道溃疡等 。
饱腹之后不睡\"人睡三觉 , 命比纸薄 。 \"的第二觉 , 是人们不要在吃饭之后睡觉 。 可是我们通常都喜欢吃饱了之后 , 然后去睡一场美美的觉 。 这是最简单的放松方式 , 每次想到能够饱腹之后睡一觉 , 很多人都会很开心 。 可是在古时候人们为什么说不能在饱腹之后去睡觉 。
饱腹之后睡觉对人体有很多坏处 , 首当其冲的就是发胖 。 许多爱美的姐妹们 , 可千万不要再吃的饱饱的就去睡觉 。 在吃完饭之后 , 马上就去睡觉 , 会让身体的热量以及脂肪无法消耗 , 因此容易发胖 。
倘若长期这样下去 , 不仅会引发肥胖 , 更容易引发高血压 , 高血糖等疾病 。 而且饱腹之后去睡觉 , 人体中的血液会集中去消化食物 。 这时候血液就不能够及时供给大脑 , 从而容易出现大脑供血和供氧不足的情况 。
其实我们在饭后很容易犯困 , 我们可以在进餐的时候控制摄入蛋白质和碳水化合物的比例 , 我们应该多吃吃蔬菜和海洋生物 。 特别是在饮食上 , 我们要注意各种营养的补充 , 既要吃得好 , 又要吃得营养 。 我们还可以控制每天食用不同种类的蔬菜和一定量的水果 , 补充身体的矿物质以及微量元素 。
在吃饭后 , 要想不发胖 , 我们就要保持在4个小时以后才睡觉 。 我们通常都会在傍晚5点之前吃东西 , 但是这个时间点吃东西很多人在10点左右就容易饿 。 可是在10点的时候 , 人们饿了就必须要吃东西 , 因为不吃就睡不着 。
所以我们想要保持在饭后4个小时睡觉 , 我们可以把晚餐的时间向后推迟一下 。 我们可以把时间推到傍晚6:00~7:00 , 吃过东西之后 , 我们在11点到12点左右睡觉就可以了 。
不蒙头睡觉\"人睡三觉 , 命比纸薄\"的\"第三觉\"就是不用被子蒙着头睡觉 。 用被子蒙着头睡觉 , 只有坏处没有好处 。 有一小部分儿童因为害怕 , 总是会用被子蒙着头睡 , 这样会给他们带来一些安全感 。 可是用被子蒙着头睡只会吸收由身体里排出的废气 , 然后再由鼻腔吸入到体内 。 如果一些少一点的婴儿发育还不完全 , 就有可能会呼吸困难 , 得不到及时的救治 , 就会窒息 。


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