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「养生」中年男性养生首养肝！ 最直接的护肝方法竟是它！( 二 )


误区2：养肝升阳多吃温补物？
很多注重养生保健的朋友都熟知中医“春夏养阳”的理念 ， 落实到饮食上 ， 认为养阳应该多吃些温补的食物 ， 像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜 ， 这种想法靠谱吗？
如果是处在大自然余寒未尽 ， 适当吃些温热食物有助祛寒升阳 ， 但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃 。 对肝气郁结体质的人 ， 最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬 ， 如韭菜、香菜、生姜、香椿等 ， 也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用 ， 但肝火旺的人不适合食用 。
误区3：运动多出汗 ， 排毒更益肝？
很多人认为多运动多出汗 ， 也是一种“排毒”的方式 ， 可减轻肝脏代谢的负担 。
运动确实有助体内阳气的升发 ， 对肝脏有好处 。 每周最好能坚持5天的有氧运动 ， 如跑步、游泳等 ， 有助于脂肪肝的防治 。 不过 ， 每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不超过（180-年龄） ， 避免运动太久太激烈、出汗太多 ， 耗伤阴血 ， 反而伤肝 。


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