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「养生」中年男性养生首养肝！ 最直接的护肝方法竟是它！


「养生」中年男性养生首养肝！ 最直接的护肝方法竟是它！
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「养生」中年男性养生首养肝！ 最直接的护肝方法竟是它！
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「养生」中年男性养生首养肝！ 最直接的护肝方法竟是它！
男性一旦过了“而立之年” ， 健康状况就开始滑坡 。 比如身体发福 ， 体力、精力衰减等 。 此时 ， 该为健康做点什么呢?
一些人首先想到的往往是补肾 ， 事实是这样的吗?并非如此 。 中医学认为 ， 肾为先天之本 ， 上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非 ， 而中年男子大可不必去凑这个热闹 ， 最需要去做的就是养肝 。
肝主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 ， 以通降为顺 。 肝功能正常与否 ， 和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关 。
具体如何保护肝?
最直接的方法就是经常锻炼 ， 这里有一个穴位按摩的方法 。
第一步 ， 揉大敦穴 。
盘腿端坐 ， 赤脚 ， 用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。 然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
第二步 ， 按太冲穴 。
盘腿端坐 ， 用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间) ， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动 ， 做20次 。 然后用右手按压左脚太冲穴 ， 手法同前 。
第三步 ， 揉三阴交穴 。
盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘处) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。 然后用右手按压左三阴交穴 ， 手法同前 。
第四步 ， 推搓两肋法 。
双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。
另外 ， 就是要注意饮食 ， 选对正确的具有护肝功效的食物 。
如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食轮换安排 ， 为肝提供足量优质蛋白 。 适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物 ， 以增加肝糖原储备 。 山楂含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。
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主治脘腹胀满、消化不良 ， 或平素胃口欠佳、不思饮食 ， 或血脂过高、体内毒素较多 。 适用于脾胃较差、消化功能较弱 ， 或体内血脂偏高的人群 。 有很好的助消化、降血脂、清除血管毒素的功效 。
另外 ， 要多喝白开水 ， 每天3~4次 ， 每次500毫升 。 白开水可增加循环血量 ， 增进肝细胞活力 ， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
你落入这些养肝误区了吗？
误区1：酸味补肝 ， 多多益善？
讲到养生 ， 吃什么一向是大家关心的主题之一 。 中医有“五味入五脏”之说 ， 将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味 ， 分别对应心、肝、脾、肺、肾 ， 认为“酸味补肝” 。 提到饮食养肝 ， 关注养生、对中医理论有一定了解的人会联想到多吃些酸味食物 ， 最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等 。 所以 ， 有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味 ， 认为以此“补肝” ， 多多益善 。
【「养生」中年男性养生首养肝！ 最直接的护肝方法竟是它！】
酸味食物有助收敛肝阴 ， 对于肝阴虚的人群 ， 养肝适当吃些酸味食物 ， 使阴血更足 。 但有不少人是肝火过旺 ， 如果再用酸味补肝 ， 无异于“火上浇油” ， 反易因肝火过旺容易伤脾 ， 影响胃肠功能 ， 不利于消化吸收 。 所以 ， 唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾气” 。 中医认为“脾胃为后天之本” ， 性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等 ， 无论肝火旺还是肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾 。


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