「美食杰官方TB」女生减肥有多“狠”？减肥的第15天，发了朋友圈，闺蜜：是个狠人
减肥最难坚持的就是控制食欲 ， 从小编多年的减肥经验来看
节食=下一顿吃更多！
节食带来的是看见美食就控制不住狂流口水的冲动 ， 这时候一想到火锅、汉堡、炸鸡、麻辣烫、烤冷面……绝对是灾难 ， 好不容易减了两三斤 ， 一旦控制不住 ， 一顿就能补回来还能再涨两三斤 。
有人就要问小编了如何正确的减肥？
其实减肥并不难 ， 健康的减肥 ， 不是节食而是健康的控制饮食 。
普通的减肥餐 ， 水煮青菜 ， 水果沙拉……这些远远不够 。 不能提供足够的营养和饱腹感 ， 东西吃到了胃里 ， 心里却没有任何满足感 。
主食依旧是不可缺少的 ， 小编发现了一种无糖全麦欧包 ， 搭配蔬菜水果吃 ， 达到饱腹感的同时还能促进通便 ， 不用再担心减肥便秘了 。
农夫慢黑麦软欧包
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By 阳光明媚99
配料：
农夫慢黑麦粉 100克、高筋面粉 200克、纯牛奶 235克、精盐 2克、酵母粉 3克
烹饪步骤：
1.食材分别称好 ， 高筋面粉和农夫慢黑麦粉倒入搅拌桶里 。
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2.加入盐 。
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3.酵母粉用分量内的少许牛奶搅拌融化后倒入 。
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4.再倒入余下的牛奶 。
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5.和成光滑的面团 ， 盖上保鲜膜放置温暖处开始发酵 。
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6.面团发酵至两倍大 。
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7.把面团平均分成两份排气揉圆 。
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8.放入烤盘中 。
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9.再次发酵1.5倍大 。
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10.筛上薄薄的一层干面粉 ， 用锋利的刀片割出喜欢的花纹 。
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11.烤箱提前预热：上185度 ， 下175度 ， 放置中层烤30分钟 。
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12.成品图 。
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13.健康低脂 。
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14.组织细腻柔软 ， 无油无糖无负担
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欧包的营养价值比重油重糖的软面包高很多 ， 很多人不喜欢欧包的口感 。 但是你真的吃对了吗？
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