『血压』学会量血压，是控血压的第一步！怎么准确量血压，你要知道几件事
高血压是典型的慢性疾病 ， 这种病症的患者需要经常测血压 ， 但是刚确诊高血压的人在自己测血压的时候 ， 总是觉得不太准确 ， 今天我们就一起了解 ， 如何正确测血压 ，以及高血压的护理小知识 。
正确测血压 ， 有几件事需要清楚
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·选什么合适的血压计？
现在很多高血压患者都会使用电子血压计 ， 这种比较方便 ， 而且测出来的准确率会比较高 ， 许多正规药店和网站都有卖的 。
·测血压之前的准备？
血压会因为一些外在条件而出现异常 ， 建议在一个安静、舒服的环境去测血压 ， 测量之前三十分钟不要喝咖啡、浓茶或者吸烟 ， 也不要运动完马上测血压 。 这些都会影响血压的准确度 。
·测量左手还是右手？
【『血压』学会量血压，是控血压的第一步！怎么准确量血压，你要知道几件事】一开始测量血压 ， 可以两只手都测量 ， 然后按照血压高的那一只手为准 ， 以后都测量这只手就行 ， 因为有些生理原因或者疾病 ， 会导致某一只手测出来的血压不准 。
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·早上晚上血压值不一样？
有些高血压患者会很纠结 ， 早上测量和晚上测量的血压不一样 ， 自己就会就得很紧张很焦虑 ， 是不是又控制不好了 ， 其实血压是会波动的 ， 早上可能自己心情好 ， 白天工作一天很累 ， 晚上回去测血压 ， 可能就会收到一些波动 。
其实高压在九十至一百四十之间 ， 低压在六十至就是都说算正常的 。
什么时间测血压会更好？
既然血压是会波动的 ， 那么选择合适的时间去测血压还是有必要的 ， 一般建议在起床后空腹状态下测量 。 而身体在不同时间测出来的血压会不一样 ， 血压高低会受神经和激素以及环境而出现波动 。
人体在早上十点和下午三点至五点这两个阶段的血压最高 ， 凌晨两点至四点是最低的 ， 大概有百分之九十的高血压患者白天血压会比较高 ， 晚上会比较低 。
懂得如何正确测血压是改善高血压的第一步 ， 接下来就需要对饮食和日常做一些调整了 。
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日常如何改善高血压？
建议一：高血压患者要少吃盐分高的食物 ， 清淡饮食很关键 ， 每天摄入的食盐最好低于六克 ， 平时高热量的食物和烧烤类的东西都不要吃 ， 辛辣刺激的食物也最好避免 ， 这些会影响血压的 。
建议二：经常关注体重、体脂 ， 保持健康的体重和腰围很有必要 ， 建议成年男性腰围小于就是公分 ， 男性小于八十五公分是最好的 。
建议三：保持好体重 ， 就需要适当的运动 ， 如果自己体重过大 ， 身体承受不了高强度运动 ， 可以循序渐进的运动 ， 从散步开始 ， 一天半小时 ， 或者一周运动三次都可以的 。
高血压的护理是需要耐心的 ， 这个慢性疾病 ， 不可能一两天就好起来 ， 但是科学调理 ， 定期检查 ， 高血压患者日子也可以过得美美的 。
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