搜狐新闻：徒步者需注意膝关节的保护，氨糖软骨素钙片的功效要了解
徒步是一种简单、时尚的健身运动 ， 也是不少人所喜欢的一种运动方式 ， 徒步大自然 ， 可以让我们投入到大自然的怀抱中 ， 让自己放松下来、可以减轻压力感 。 徒步虽有不少的好处 ， 不过若是过度地徒步 ， 却可能造成膝关节损伤 。 尤其对关节之间的软骨磨损严重 ， 继而引发关节疼痛、行走受限等问题 ， -所以 ， 徒步者需注意膝关节的保护 。
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建议徒步者爱好者日常通过以下方法来保护膝关节：
1、选购一双合适的徒步鞋
为自己选购一双合适的徒步鞋 ， 不仅可以在徒步过程中为双脚提供保护 ， 还能减少膝关节所受的冲击力 ， 减轻膝关节负担 ， 进而减少关节软骨的磨损 。 建议徒步者为自己选购一双具备防滑耐磨、舒适透气 、缓震舒适等优点的徒步鞋 。
【搜狐新闻：徒步者需注意膝关节的保护，氨糖软骨素钙片的功效要了解】2、保持正确徒步姿势
在徒步过程中 ， 保持正确的走路姿势 ， 可以帮助身体缓冲负重带来的压力 ， 减少关节软骨损伤 ， 保护膝关节健康 ， 在徒步过程中 ， 建议在自然行走的基础上 ， 躯干伸直、收腹、挺胸、抬头 ， 在下山的时候也要控制好速度 ， 建议尽量走的慢一些 。
3、佩戴护膝、使用登山杖
若是进行长距离徒步 ， 建议佩戴护膝 ， 使用登山杖 ， 这样可以起到给到膝关节保护作用 。 在护膝的选购上 ， 推荐选择登山用的护膝 ， 登山杖最好是两根 ， 这样可以更好地分担膝盖的负重 。
4、在徒步过程中量力而行
在徒步过程中 ， 若是过度地追求徒步速度和徒步量 ， 透支自己的膝盖 ， 会加剧关节软骨磨损 ， 还容易出现膝关节不适的症状 ， 在徒步的时候 ， 建议根据自身体能而量力而行 ， 逐步增加自己的徒步强度 。
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5、多吃含钙的食物
在徒步过程中 ， 人体所消耗的体力和热量是比较多的 ， 日常应及时、合理地补充营养 ， 可多吃一些对膝关节有益的食物 ， 比如含钙量丰富的奶类及奶制品、豆类及其制品、鱼虾贝类等食物 。 钙是构成骨骼的重要成分 ， 对骨骼的正常生长和维持骨健康起着至关重要的作用 。
6、适当补充氨糖软骨素钙片
对于经常徒步的人来说 ， 适当补充氨糖软骨素钙片是有必要的 。
之所以强调徒步者要补充氨糖软骨素钙片 ， 是因为氨糖软骨素钙片里可以同时补充关节软骨、硬骨所需的营养 ， 保护膝关节健康 。
氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和碳酸钙 。 氨糖是关节软骨的营养剂和修复剂 ， 它可以修复受损的关节软骨 ， 催生和补充关节液 ， 生成新的软骨和滑膜 ， 润滑软骨面；徒步者想要补充氨糖软骨素钙片 ， 试试健力多氨糖软骨素钙片 ， 促进关节软骨的修复 ， 提高骨密度 ， 保护骨关节健康 。
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对于长期徒步者而言 ， 保护膝关节是尤为重要的 ， 建议徒步者日常通过以上提及的方法去保护膝关节 ， 也要随时补充关节所需营养 ， 可以试试氨糖软骨素钙片 。 #徒步#氨糖#关节收藏
3、佩戴护膝、使用登山杖
若是进行长距离徒步 ， 建议佩戴护膝 ， 使用登山杖 ， 这样可以起到给到膝关节保护作用 。 在护膝的选购上 ， 推荐选择登山用的护膝 ， 登山杖最好是两根 ， 这样可以更好地分担膝盖的负重 。
4、在徒步过程中量力而行
在徒步过程中 ， 若是过度地追求徒步速度和徒步量 ， 透支自己的膝盖 ， 会加剧关节软骨磨损 ， 还容易出现膝关节不适的症状 ， 在徒步的时候 ， 建议根据自身体能而量力而行 ， 逐步增加自己的徒步强度 。
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