『时尚健康艺术』教你2个小动作,让睡眠健康快乐的到来,著名心理学专家( 二 )


2、注意看火焰周围的光环 , 看火焰的边缘是如何升腾成一小团雾 , 稍微眯上眼睛 , 这样一来 , 光束就从火焰中跳出来了 , 这就像日薄西山时太阳的最后一道柔光 , 将这个意象与睡眠时间联系在一起
3、闭上眼 , 想象温暖的光束充满你的意识 , 它是平和的 , 安全的 , 抚慰的 , 深呼吸几分钟 , 沐浴在内心的平静中 , 当你心如止水时 , 慢慢睁开眼 , 轻轻吹熄蜡烛 , 这时你就会很放松 , 可以去睡了 。
『时尚健康艺术』教你2个小动作,让睡眠健康快乐的到来,著名心理学专家
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以上就是著名心理专家给出的心理疗法失眠建议 , 除了这个方法之外 , 食补含腺苷成分的食物也可以起到助眠的作用 。
【『时尚健康艺术』教你2个小动作,让睡眠健康快乐的到来,著名心理学专家】清淡而有营养的助眠食物 , 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 , 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 , 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 , 提高睡眠质量 , 改善睡眠状态 , 缓解体虚乏力 , 避免乳酸和自由基堆积 , 使失眠的人每晚都能安睡到天亮


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