思念的射线：提高睡眠质量，让自己一身轻松，利用瑜伽缓解自己的压力
美好肉体的集合地 ， 快来一起玩耍
【思念的射线：提高睡眠质量，让自己一身轻松，利用瑜伽缓解自己的压力】生活中处处都是压力 ， 面对巨大的压力如何释放呢？瑜伽就是个很好的方式 ， 让身体放松的同时 ， 精神状态也能轻松不少 。
Tip1:听音乐练瑜伽 ， 改变心理状态
Tip2:大量拉伸运动 ， 瞬间减轻压力
Tip3:放松情绪 ， 让你一身轻松
Tip4:拒绝负能量 ， 让自己充满精力
Tip1:听音乐练瑜伽 ， 改变心理状态
练瑜伽的时候最好能听着音乐 ， 舒缓的音乐能让身体进入放松的状态 ， 改变自己的心理压力 ， 逐渐的将压力分解 ， 恢复到平静的状态 。
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两条腿伸直并在一起 ， 膝盖千万不能弯曲 ， 整个身体向后倾斜 ， 手臂贴在耳朵的两边 ， 支撑在地面上 ， 调整好手臂与脚掌之间的距离 ， 然后固定住 。
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整个身体放轻松躺在地面上 ， 胸部向空中弓起来 ， 只用臀部与头顶支撑地面 ， 两个手臂抬高到头顶上方位置合实 ， 两条腿自然的膝盖弯曲交缠在一起 。
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手臂弯曲放在地面 ， 两个肩膀配合着向后方用力夹紧 ， 背部挺直肌肉不动 ， 两条腿缓慢的向空中用力 ， 双腿夹紧注意脚背紧绷 。
Tip2:大量拉伸运动 ， 瞬间减轻压力
经常进行拉伸体式 ， 可以缓解自己的疲惫 ， 主要是通过拉伸的过程激活身体内部的细胞 ， 瞬间就能缓解自己的压力了 ， 大家可以试试看 。
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双腿对在一起 ， 膝盖向外侧弯曲 ， 臀部向下坐直接坐在后脚跟上面 ， 大腿保持直线状态 ， 上半身向前微微倾斜 ， 两个手臂伸直搭在两个膝关节上面 。
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一条腿弯曲作为身体的重心位置 ， 另一条腿伸直放在身体的侧面 ， 上半身微微一侧倾斜 ， 两个手臂弯曲夹住身体 ， 眼睛看向手臂的方向 。
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颈部与肩膀一起支撑在地面 ， 手臂弯曲放在背后的位置支撑 ， 两条腿在空中向两侧伸展 ， 注意脚背紧绷起来 ， 注意大腿肌肉时刻用力 。
Tip3:放松情绪 ， 让你一身轻松
学会利用瑜伽来舒缓自己的心情 ， 不要持续的在高压力的状态下生活 ， 这样会失去人生的乐趣 ， 多寻找一些放松身体的方式 ， 时刻调节自己 。
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坐在地面上 ， 两腿顺势分开 ， 并且将前腿的脚掌放在自己臀部的正中间 ， 上半身向前挺起来 ， 一个手臂抬高至头顶 ， 另一个手臂直接抓上去 。
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自然地坐在地面 ， 膝盖弯曲脚掌固定在大腿根部冰品用力夹紧 ， 同时手臂自然放在胸前弯曲 ， 手掌在胸前合实 ， 缓慢的抬起来配合着颈椎向后弯曲 。
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膝盖弯曲向外侧张开 ， 大腿与小腿贴合在一起 ， 将后脚跟对在一起 ， 同时上半身保持挺直 ， 手臂在身体前方抓紧 ， 眼睛看向手臂方向 。
Tip4:拒绝负能量 ， 让自己充满精力
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