思念的射线：提高睡眠质量，让自己一身轻松，利用瑜伽缓解自己的压力( 二 )
不要再让负能量一直伤害自己了 ， 是时候把负能量连根拔起 ， 瑜伽可以把负能量彻底打败 ， 让我们不再受负能量侵袭 ， 每天充满精力 。
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手臂弯曲辅助头顶支撑在地面上 ， 两条腿尽量蜷缩在一起 ， 然后用膝盖支撑住手肘 ， 固定身体平衡 ， 两个小腿在空中相互交叉固定 。
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一条腿支撑地面 ， 另一条腿抬起来以弯曲的状态压在大腿根部 ， 同时臀部向后撅起来 ， 身体微微前倾 ， 两个手臂张开支撑两侧地面 。
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一条腿伸直 ， 另一个弯曲膝盖向外侧张开 ， 上半身保持挺直的状态 ， 两个手臂放在小腹前方弯曲 ， 眼睛缓慢的看向大拇指的位置 。
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双腿同时弯曲 ， 一个脚掌抓住地面 ， 另一个脚踝骨固定在膝关节 ， 臀部向下坐 ， 保持好身体平衡稳定 ， 上半身向一侧转体即可 。
以后在遇到压力大导致失眠状况发生的时候 ， 就不会束手无策了 ， 简单的来一组瑜伽就可以适当的缓解压力 ， 同时提高睡眠质量 。
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