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「素衣茶三疯」不失眠反而助眠，晚上喝茶这样喝

夜晚品茗 ， 确是一件美事 ， 但刚刚才开始喝茶的茶友会容易失眠 ， 故而不敢晚上喝茶 。 但其实 ， 晚上喝茶也有可以不失眠的方法 ， 如果方法不奏效可以多试几回 。
人常说喝茶失眠 ， 这是因茶中含咖啡碱 ， 咖啡碱是把双刃剑 ， 它能提神 ， 使人精神振奋没有睡意 ， 但该睡时不能入睡 ， 就是失眠了 ， 不过 ， 喝茶失眠也不能一概而论 。
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首先我们要明确 ， 茶能提神是因为它含有咖啡因 ， 那就是让你兴奋的东西 。 咖啡因含量越高 ， 它越容易让你兴奋 。 茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素 ， 例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等 。
【「素衣茶三疯」不失眠反而助眠，晚上喝茶这样喝】茶叶里的咖啡因较为稳定 ， 不会因为发酵过程而损失多少 。 很多人感觉绿茶的咖啡因更高 ， 是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化 ， 咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后 ， 茶多酚会把咖啡因包裹起来 ， 对肠胃的刺激较小 ， 但是含量并未减少 。
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晚上喝茶要领
1、喝淡一点的茶 ， 减少咖啡因 。
2、喝口感有甜的茶 。 茶氨酸多 ， 科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠 ， 且无任何副作用 。
3、喝发酵程度高一些的茶 。
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很多茶叶能满足以上的要求 。 比如黑茶、老白茶 ， 尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作的白茶 。 还有全发酵的红茶 ， 茶黄素保留的非常多 ， 暖胃安神 ， 茶氨酸保留较多 ， 且口感较绵甜、清淡 。
另外 ， 对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异 。 有些人整天喝茶 ， 也不失眠 ， 有些人突然大量喝茶或空腹喝茶 ， 就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”) 。 至于咖啡碱 ， 随着频度和用量的增加 ， 人的耐受能力也会提高 。


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