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「小燃life」拒绝挨饿减肥，分享独家瘦身法，美女挑战60天减重21斤

【「小燃life」拒绝挨饿减肥，分享独家瘦身法，美女挑战60天减重21斤】减肥对于很多人而言 ， 是一种生活挑战 ， 有些人敢于挑战自己 ， 并且在减肥的过程中活成了自己喜欢的样子 ， 而我在前不久也挑战了一把自己 ， 在为期60天的瘦身计划中减重了21斤 ， 而我用到的减肥方法最重要的一个原则就是拒绝挨饿 ， 下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验 。
「小燃life」拒绝挨饿减肥，分享独家瘦身法，美女挑战60天减重21斤
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市面上流行的减肥方法有很多 ， 但是真正能够起到稳定效果的减肥方法无非就是饮食和运动 ， 而我用到的减肥方法也正是饮食加运动 ， 关于饮食 ， 我在期间期间 ， 不仅会保证饮食清淡 ， 还戒掉了所有的零食和饮料 ， 也很好去外面吃饭 ， 每天都坚持吃减肥餐 ， 为此我还专门找了营养师给我制定了专门的减肥食谱 ， 下面食谱也分享给大家 ， 希望可以帮助到大家 。
三餐食谱：
早餐：燕麦30克+无糖豆浆1杯+生菜100克
午餐：牛肉150克+青椒200克+杂粮饭100克
晚餐：鸡蛋1个+西蓝花100克+小白菜100克+玉米半根
我每天都会坚持吃这份食谱 ， 刚刚开始的时候也会吃不饱 ， 我会提前准备一些水果和蔬菜 ， 在饿的时候拿来吃 ， 总之不能在减肥期间挨饿 。
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运动方面：
关于运动 ， 我只想和大家分享两个词 ， 那就是持之以恒和适可而止 ， 运动最重要的是需要大家坚持 ， 而不是每一次都进行大量的运动 ， 减肥期间长期大量的运动对身体本身就是一种伤害 ， 在减肥期间 ， 我每天晚上都会进行夜跑 ， 时间也控制在30分钟左右 ， 每周固定进行3到5次的有氧运动 ， 周末和朋友一起打打球、逛逛街等 。
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其他减肥建议：
1、减肥期间不能挨饿 ， 可以用一些低热量的食物作为饭后加餐 。
2、多喝水 ， 喝水可以降低饥饿感 ， 还能缓解代谢缓慢 。
3、运动要有规律 ， 重在坚持 ， 运动量因人而异 ， 适可而止 。
4、最好两个人一起减肥 ， 可以相互监督和帮助 。


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