[小燃life]90天减重31斤,自制食谱越吃越瘦,减肥方法很实用,23岁研究生
大家好 , 我是一名师范大学的研究生 , 一直以来都是被人眼中的“胖女孩” , 但是谁还没有一个白雪公主的梦啊 , 而就在去年夏天 , 我终于实现了我这个梦想 , 我通过三个月的努力 , 成功减掉了31斤 , 而且没有反弹 , 现在的体重也仅有92斤 , 下面我就和大家分享一下我的减肥经验和方法 。
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我从来都不相信一些“伪科学”的减肥方法 , 所以从一开始 , 我就认定了饮食加运动的减肥方法 , 并且给自己制定了减肥计划 , 并且找到营养师给我专门定制了减肥食谱 , 我又根据自己的一些具体情况把食谱给改良了一下 , 改良版的减肥食谱真的让我吃着吃着就瘦了 , 食谱也分享给大家 , 仅供大家参考 。
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早餐:全麦面包1片+纯牛奶1杯+清炒蔬菜(少油少盐)150克
午餐:牛肉炒彩椒200克+清炒香菇100克+杂粮米饭100克
晚餐:玉米半根+清炒白菜200克+水煮蛋1枚
【[小燃life]90天减重31斤,自制食谱越吃越瘦,减肥方法很实用,23岁研究生】在吃这份食谱的时候 , 更开始会有吃不饱的情况 , 我们要避免挨饿 , 吃不饱可以在饭后进行加餐 , 吃一些低热量高饱腹感的食物 , 比如魔芋粉、无糖酸奶、黄瓜 。 西红柿等 。
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除了饮食方面坚持吃减肥餐 , 减肥期间我每天都会进行运动 , 每天晚饭后都会去操场跑步或者快走 , 运动前要热身10分钟 , 每周固定进行5次的有氧运动 , 有时候我也会去和朋友一起爬爬山、打打羽毛球 。
最后 , 我想给大家说 , 减肥可能在很多人眼中是一个非常漫长难熬的过程 , 但是真正去做去坚持的人才知道 , 它是一个可以让你变得自律、充实、完美的最好途径 , 减肥中养成的很多习惯会使我们大家受益终生 。
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