一品车友桃酥床头常备，一觉睡到天亮，失眠或是肝火过旺？它是“天然催眠剂”
睡眠是人生中的一件大事 。 我们每天三分之一的时间需要在睡眠中度过 。 良好的睡眠可以保障身体健康 ， 否则健康会受到很大的威胁 。 但是 ， 现在的人由于各种各样的原因 ， 耽误了睡眠时间 ， 导致身体产生了问题 。
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如果有长期失眠的情况 ， 可能是因为肝火太旺了 ， 这时做好下面这四件事 ， 问题会得到改善 ， 睡眠质量也会得到缓解：
1.保持好心情
心情不好最容易损伤肝脏 ， 肝脏有问题的话健康指数就会下降 。 为了保护肝脏 ， 必须要保证睡眠质量 ， 因为肝脏是在睡眠中会排毒的 。
好的睡眠和好的心情有关系 。 所以保持好心情 ， 每天烦恼的时间变少 ， 以愉快的心情来改善睡眠 。
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2.均衡饮食
很多人在日常生活中饮食是不规律的 ， 也是不均衡的 ， 导致损害身体健康 ， 尤其是喜欢吃辣或油腻食物的人 ， 肝脏容易有问题 ， 更容易上火 。 所以要解决问题 ， 首先从吃饭开始 ， 合理搭配饮食 ， 不吃刺激性或油腻的食物 ， 科学膳食配比 ， 服从营养金字塔 ， 这对健康有好处 。
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3.积极参加体育运动
每种疾病的发生都是由于抵抗力的差造成的 。 所以为了提高抵抗力 ， 运动是非常必要的 。 只有通过适当的运动来提高身体素质 ， 使疾病不会发作 。 每天持续适当的有氧运动 ， 增加抵抗力 ， 免疫力强身体就自然会远离疾病 。
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4.补充营养
艼灵芝 ， 又称兰茸艼 ， 被称为天然“养肝王” ， “催眠剂” 。 味甘微苦 ， 自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材 ， 含有多糖 ， 蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 多肽类等微量元素 ， 与其他普通养肝物相比 ， 其营养价值更高 ， 成分也更为丰富 ， 因此也被誉为天然“养肝王” 。 具有降低血脂 ， 调节血压 ， 保肝护肝 ， 延缓衰老的作用 。 艼灵芝可以增强人体免疫力 ， 提高肝细胞的再生能力 ， 促进损伤肝组织进行自我修复 ， 因此对各种肝病症状都有较好的改善效果 。 研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭 ， 黑眼圈 ， 身体乏力 ， 头发油腻等不良症状 ， 还能保肝护肝 ， 美容养颜 ， 延年益寿 ， 可谓是一举多得！
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5.提早进入睡眠
肝排毒时间约为23:00 ， 持续到凌晨3点左右 。 这个时间对肝脏健康非常重要 。 所以为了保护肝脏 ， 我们一定要在23:00前入睡 ， 这样就可以促进肝脏的解毒和自我修复 ， 避免疾病和疾病 。 想做到这一点 ， 需要注意几个方面：首先是晚餐的选择 ， 吃多少 ， 怎么吃都有讲究 ， 合理的组合才可以提高睡眠质量 。 晚上不要吃太多 ， 不要做激烈的运动 ， 以防止过度兴奋 ， 这样才有助于改善睡眠质量 。
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良好的睡眠就会有一个健康的身体 。 长期失眠 ， 按照上述方法做做 ， 肯定会有收获 。
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