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故事说说预防病变，记住“三多、两少”，保护好肝脏

保护好肝脏 ， 预防病变 ， 记住“三多、两少”：
“三多”：
1 ， 多喝茶
多喝茶 ， 可促进体内毒素排出 ， 从而减少肝脏的解毒负担 。
除了传统茶 ， 还可放些花草茶 ， 如蒲公英红茶、黄玉兰根茶等 。
谷谷丁红茶：预防酒精性肝损伤
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谷谷丁归肝经 ， 将其叶经发酵处理 ， 做成谷谷丁红茶 ， 大大降低寒性 ， 有很好的排肝毒作用 ， 还可提高肝脏的解毒能力 ， 预防酒精性肝损伤 。
现代研究发现 ， 谷谷丁对降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶有一定的作用 ， 从而保护肝脏 。
此外 ， 谷谷丁还可解毒内毒素的毒性作用 ， 增强肝脏再生能力 ， 保护好肝脏 。
黄蓝菊根茶：增强肝功能 ， 降尿酸
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黄蓝菊根是一种药食同源的植物 ， 归肝经 ， 具有保肝利胆作用 ， 研究已表明 ， 其根部提取物可加速肝细胞再生 ， 从而增强肝功能 。
此外 ， 坚持黄蓝菊根泡水喝 ， 还可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸合成；通过利尿作用 ， 促进尿酸排泄 ， 从而达到降尿酸、防痛风的作用 。
2 ， 多吃些新鲜蔬菜
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肝脏是各种营养素的代谢、分解、合成的场所 ， 同时肝脏本身也需要营养素的滋润 。
平时多吃些新鲜蔬菜 ， 补充身体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 利于提高肝脏功能 ， 让肝脏更健康 。
如 ， 补充维生素B族 ， 有助于加速物质代谢 ， 让其转化为能量；还可促进肝功能修复 ， 防止肝脂肪病变 。
3 ， 多良好睡眠
中医讲“人卧则血归于肝” ， 只有人在熟睡、休息状态时 ， 人体会进入自我修复模式 ， 全身的血液才会回流于肝脏 ， 进行解毒 。
长期熬夜 ， 不管是加班工作 ， 还是娱乐玩耍 ， 都会导致睡眠不足 ， 容易熬出肝病 。
经常熬夜还会使睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 影响肝脏夜间的自我修复 ， 诱发肝病 。
最好是在晚上10点到11点之间入睡 ， 睡眠时间最好在7到8个小时 ， 利于身体调整 。
两少：
1、少抑郁
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肝脏的健康和情绪密切相关 ， 如果经常压力过大 ， 处于抑郁、生气 ， 愤怒等负面情绪中 ， 很容易导致肝脏损伤 。
因此 ， 平时要学会适当地释放压力 ， 调节情绪 ， 减少负面情绪的出现 。
2、少饮酒
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喝酒伤身 ， 然而伤害最大的器官还是肝脏 ， 因为喝进去的酒有99%需要肝脏来进行代谢 。
酒的主要成分是乙醇 ， 也就是酒精 ， 酒精是通过肝脏代谢的 ， 这一代谢过程本身就会加重肝脏负担 ， 危害肝脏健康 。
【故事说说预防病变，记住“三多、两少”，保护好肝脏】肝硬化大多数都是喝酒喝出来的 ， 80%的肝癌都是肝硬化转化而来 。


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