「失眠」睡个好觉，胜过吃药：经常吃点它，补充精力，健脾和胃，养白肌肤
进入春季之后 ， 我们的身体已经有了些许的变化 ， 比如晚上睡觉之后 ， 天不亮就睡醒了 ， 不像冬天那样一晚上睡不够 ， 天亮还赖床不起 ， 也没有了睡醒之后的懒洋洋的状态 ， 身体也比以前灵活 ， 精神头十足 ， 但是 ， 也有一部分人在家里经常玩手机熬夜 ， 没有固定的休息时间 ， 实在不行了就糊里糊涂的睡着了 ， 而且 ， 半夜容易醒 ， 醒了就再难入睡 ， 长此以往确实不应该 ， 因为这样消耗的能量不容易补回来 ， 总感觉精力不集中 ， 缺少精气神 。
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一、入睡难容易醒是什么原因？
也有人是经常性的失眠 ， 入睡难容易醒 ， 失眠的原因一方面是生活习惯造成的 ， 季节的变换的影响也是一个方面 ， 主要还是心里的负担过重 ， 装的事情太多 ， 神经绷得太紧 ， 而且还容易上火着急 ， 容易动怒 ， 其实 ， 我们总给自己找理由来自圆其说 ， 事实并非如此 ， 心不静 ， 难入睡 ， 睡不好 ， 头脑混乱 ， 容易发无名火 ， 越是这样越睡不着、睡不踏实 ， 脾气也变得暴躁 。
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二、食物调养 ， 放松身心
我们都在寻找能够助眠的食物或方法 ， 总奢望着能够倒下就睡 ， 一觉睡到天亮的轻松生活 ， 再好的方法还需要自身的配合 ， 这样才能达到你想要的结果 ， 借助外在的力量还需要内力的协助 ， 我们可以通过食疗调理失眠 ， 再调整原有的生活习惯 ， 按时休息 ， 借助一些健身活动或者是听音乐等方式 ， 让身体放松 ， 然后 ， 才能达到自然段睡眠状态 ， 轻松入睡 ， 并能进入深度睡眠 。
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三、安神助眠粥 ， 改善睡眠质量
安神助眠可以选择百合小米粥 ， 因为百合和小米都能够起到滋阴的作用 ， 如果人体的阴相对强大一些 ， 阳就能够很好地回到阴里 ， 这样就能够促进很好的睡眠 。
经常讲到的是要想睡得好 ， 粥里加大枣 ， 所以在熬粥的时候放一些大枣 ， 也能够起到很好的安神助眠作用 ， 大枣有补气血、养脾胃的作用 ， 脾胃和人安静 ， 容易入睡 。
如果要想睡得好 ， 在粥里可以适当加上一些山药这样的健脾食物 ， 因为胃不和则卧不安 ， 如果脾胃通过山药进行了很好的调理 ， 也能够促进睡眠 ， 起到安神的作用 。
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所以小米百合粥、大枣粥、山药粥 ， 都能够起到很好的安神助眠作用 。
四、睡个好觉 ， 胜过吃药
俗话说“睡个好觉 ， 胜过吃药” ， 一夜无梦的酣畅甜睡 ， 对于繁劳的上班族来说无疑是最有效的恢复方式 ， 高质量的睡眠不仅能补充精力 ， 对皮肤也是一种保养 ， 然而很多人到了晚上虽然身体已经疲惫 ， 但脑子还在活跃地想着各种计划 ， 心里装的事做梦都在想 ， 第二天起来又困又倦 ， 皮肤也发黄 ， 看起来要睡个“美容觉”还真不容易啊！有没有什么东西可以实现“美容觉”的习惯呢？其实在我们日常生活中 ， 就有一味食材 ， 既能美容 ， 又能安神助眠 ， 甚至还有助于通便 ， 可以算是名副其实的美容又助眠的好东西 ， 它就是人见人爱的百合 。
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五、补脑安神 ， 调节睡眠
很多食品均具有一定的安神作用 ， 比较常用的莲子 ， 可以喝莲子粥 ， 还有百合粥、灵芝粥、喝灵芝水 ， 都有安神作用 ， 多吃坚果类食物 ， 如核桃、杏仁、花生等 ， 坚果类食物有补脑益智的作用 ， 还可以改善睡眠质量 ， 多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等 ， 可以改善睡眠质量 ， 多吃蔬菜水果 ， 如菠菜 ， 香蕉等 ， 食物的辅助只是一方面 ， 要想睡得好 ， 放松身心最重要 。
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