江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[梁生健康堂]身体也在报复你！，当你“报复性熬夜”的时候

“报复性熬夜”是我们刚造的一个新词 。 很多人白天工作太多太忙 ， 时间都被别人占去 ， 晚上就不想睡觉 ， 这就是“报复性熬夜” 。 对“报复性熬夜”的人来说 ， 这是一天当中最后一道仪式感 ， 是无比珍贵的心灵港湾——在夜晚这个属于自己支配的时间 ， 或者夜宵配个小酒 ， 或者游戏打到手酸 ， 或者追剧补漫画...哪怕明明困得厉害 ， 也得听两段郭德纲 ， 刷刷抖音 ， 熬到两三点睡觉才踏实 。
[梁生健康堂]身体也在报复你！，当你“报复性熬夜”的时候
文章图片
“报复性熬夜”的爽感 ， 其实来自一种“补偿心理” ， 属于自我防御机制的一种 。 按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫 ， 便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾 ， 缓解焦虑 ， 减轻内心不安 。 当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时 ， 留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了 ， 也就只剩晚上仅有的几个小时 。 为了”补偿“ ， 我们便容易疯狂熬夜 ， 希望通过熬夜弥补这一天的遗憾 ， 对生活表达一种无声的反抗或不满 。
[梁生健康堂]身体也在报复你！，当你“报复性熬夜”的时候
文章图片
那么熬夜有什么坏处呢？
抵抗力下降：如果经常熬夜 ， 长期感觉疲倦、精神不振 ， 身体的免疫力会下降 ， 就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状 。
内分泌失调：经常熬夜会导致新陈代谢失调 ， 进一步导致内分泌失调 ， 对女性的身体健康影响尤其巨大 。
增加患心血管疾病的风险：人的生物钟是受自然规律的影响 ， 而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响 ， 因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息 ， 白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作 ， 长期下去 ， 很容易患上心脑血管疾病 。
【[梁生健康堂]身体也在报复你！，当你“报复性熬夜”的时候】短期记忆力衰退：一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的 ， 而熬夜的人因为晚上也要工作 ， 交感神经白天、晚上都兴奋 ， 没有时间休息 ， 这样就容易导致交感神经的疲倦 ， 而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题
[梁生健康堂]身体也在报复你！，当你“报复性熬夜”的时候
文章图片
所以说 ， 还是要尽量保障有规律的睡眠 ， 晚上睡 ， 早上起 。 如果工作需要偶尔熬夜 ， 自己要注意日常调理 ， 如果你的工作让你长期经常熬夜 ， 那么考虑换个工作吧 。


    推荐阅读


    上一篇：『时间行者的守望』发散：轻运动可能是你开始的良好方式

    下一篇：实用养生馆@常常会说什么？很多人中招却不自知，有抑郁倾向的人