实用养生馆@常常会说什么？很多人中招却不自知，有抑郁倾向的人
现在的生活和压力都比较大 ， 生活节奏也很快 ， 其实除了要养成好的饮食作息等生活习惯来预防健康隐患的同时 ， 人的精神上的健康也非常需要重视 。 因为长时间的抑郁情绪对身体造成不良影响的例子 ， 比比皆是 ， 而常常把下面这几句话挂嘴边的人 ， 最好要引起注意 ， 别总以为是矫情 ， 很可能已经有抑郁的倾向了 ， 若是你有或者身边的家人朋友常说的话 ， 要及时的调节 ， 防止抑郁的情绪给健康带来很多隐患 。
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有抑郁倾向的人 ， 平时常常会说哪些口头禅？
“这都是我的错 ， 是我的能力不行 ， 我什么事都做不好 。 ”生而为人 ， 谁能保证自己从来没犯过错 ， 但若错不在己 ， 自己还觉得都是自己的错 ， 其实这是不对的想法 ， 总是觉得自己能力不行 ， 什么事都做不好 ， 没有一点自信 ， 其实长此以往的话 ， 就很容易产生抑郁的情绪 ， 陷入其中不能自拔 。
“烦死了 ， 为什么每天都有那么多烦心事 。 ”现在人的压力都比较大 ， 有抑郁倾向的人往往在遇到一些挫折或困难的时候 ， 就很容易变得心烦气躁的 ， 抗压能力比较差 ， 一遇到点事 ， 自己就全是消极的情绪 ， 觉得烦躁 ， 觉得事情的结果不会好 ， 陷入这种烦躁的情绪中不能走出来 ， 越是烦躁 ， 问题越多 ， 形成一个恶性循环 。
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“活着好像没有一点意思 ， 是不是永远离开就能轻松了 。 ”如果平时常常有这句口头禅 ， 更需要注意 ， 不要总觉得这是一句玩笑话 ， 有抑郁倾向的人 ， 这种情绪长时间内得到缓解的话 ， 就容易发展至此 。 总是觉得生活没有一点意义了 ， 自己的存在也没有任何的价值 ， 与其每天行尸走肉的 ， 不如早点解脱 ， 就容易产生轻生的念头 ， 这个程度比前面两句话都要重 ， 一定要注意 。
这三句话都要一个共同点 ， 就是有抑郁倾向的人常常会以为是自己的问题 ， 所有的不对都是自己的 ， 而一般人如果沮丧伤心 ， 并不会这样贬低自己 ， 但这类人不论外界如何变 ， 他们最终都会把源头放到自己身上 。 如果自己或者身边的人常常把这几句话挂嘴边的话 ， 最好要及时的调整 ， 希望下面的一些办法能帮到大家 ， 远离这种消极的情绪 。
有不好的情绪的时候 ， 不要钻牛角尖 ， 要学会转移注意力 ， 给自己一个思考与缓冲的时间 ， 可以听听舒缓的音乐、做深呼吸 ， 音乐有种很强的治愈的力量 ， 能帮助不让悲伤的情绪占据你整个大脑 ， 再做做深呼吸 ， 是能够有效缓解紧张不安的情绪 ， 让你放松下来的 。
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自己应该要多与他人交流 ， 越是情绪不好 ， 越是一个劲的闷在心里 ， 状态就会越差 ， 与人交流、分享喜怒哀乐 ， 你抑郁的情绪会被冲淡很多 ， 我们不仅需要独立思考的时间 ， 也非常需要与他人交流 。
【实用养生馆@常常会说什么？很多人中招却不自知，有抑郁倾向的人】综上所述 ， 有抑郁倾向的人 ， 往往会常说以上三句话 ， 若是你或身边人有的话 ， 最好要学会调整 ， 对其多加以关心 ， 或能帮你摆脱抑郁的情绪！
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