#跑者人生#了解这些，选择更适合你的健身运动，动感单车跑步机怎么选
大家在选择健身之后 ， 一定会面临纷繁复杂的各种运动 。 不知道哪种适合自己 ， 也不知道究竟运动的原理是什么 。 今天为大家讲解一下 ， 两种我们日常会接触到的运动方式 ， 即动感单车跑步机怎么选 ， 了解这些 ， 可以帮助你选择更适合你的健身运动 ， 让大家可以走更少的弯路 。
阅读本文你将获得以下信息：
1.动感单车的运动方式和强度
2.跑步机的运动特点和强度
3.怎么选择适合自己的运动
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一、跑步机和动感单车该怎么选择
跑步机是非常适合家庭的运动方式 ， 很多健身小伙伴们在健身伊始 ， 可能都会考虑过到底是办张卡还是选择买台跑步机在家运动 。 而动感单车因为其比较动感的节奏 ， 和很多小伙伴一起运动更加轻松有活力 ， 所以你也可能考虑办张健身卡 。
对于很多经济并不是很宽裕的小伙伴 ， 这两项其实成本都还算比较贵 ， 难道就没有一篇可以告诉你怎么选择的文章吗？本文将会告诉你关于两种运动的差别 ， 和究竟现阶段的你更加适合做什么运动 。
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二、跑步机和动感单车分析比较
1、动感单车
首先我们为大家纠正一点 ， 你在户外骑自行车并不属于动感单车 。 虽然你自己觉得非常带劲 ， 可能也出了一身汗 ， 但这并不是动感单车 。 动感单车运动是由专业的健身教练带领 ， 在比较动感的音乐节奏和灯光效果的辅助之下 。
教练根据专业的运动理论 ， 为大家调整运动强度和运动节奏的一项多人集体性运动 。 由于有专业的运动教练辅助锻炼 ， 运动强度可以有保证 。 而且因为有着合适的音乐加上周围人的氛围感染 ， 所以对于在家不能有效坚持使用跑步机的大家 ， 可能会非常适合 。
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2、跑步机
跑步机是大众可以在家就享受跑步运动的神器 。 对于身处高空气污染地区 ， 或者周围没有合适运动场地的人 ， 尤其适合 。 跑步机主要好处是可以在家锻炼 ， 不用每天看健身房的课程计划 。 回家马上就可以运动起来 ， 适合工作特别忙 ， 加班特别多 ， 没有空闲时间可以经常去健身房的人 。
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三、跑步机和动感单车的锻炼效果分析
1.跑步机的锻炼效果
跑步机由于没有专业的教练进行指导 ， 大多数人使用跑步机的时候 ， 是不会刻意提升自己的运动强度 。 进行了一段时间的运动之后 ， 你的心肺强度并没有提升 ， 一直处在自己跑步锻炼的舒适区 。 对于想要通过跑步来进行减肥的人 ， 如果不能一直监督自己的跑步效果和心率 。 可能跑了一段时间下来 ， 并不会收获很多的减肥效果 ， 只有保持心率在一定的范围之内 ， 才能快速燃脂 。
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2.动感单车的锻炼效果
【#跑者人生#了解这些，选择更适合你的健身运动，动感单车跑步机怎么选】动感单车运动强度大 ， 可以快速地进入燃脂状态 。 一节四十到六十分钟的动感单车课程里 ， 大家要经历快速转换身位、爬坡、冲刺等各种不同的训练强度 。 有些比较像高强度间歇性训练方式 ， 对于训练的效果比较有保证 。
四、究竟我们该选择什么运动
相信通过上面介绍 ， 大家已经全方位地了解动感单车和跑步机的区别 。 那么究竟你适合什么哪个呢 。
1、想要快速减肥的朋友
想要快速的燃脂减肥 ， 首先推荐的就是动感单车 。 这种运动由专业的教练带领 ， 并且有几种不同的运动强度 。 比如快速转换身位、爬坡、冲刺等可以保证大家快速燃脂减肥的需求 ， 比较合适想要快速减肥的大家 。
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