俯卧撑■健身狂人挑战每天500下俯卧撑！30天后结果惊人：更多的是痛苦…
文章图片
文章图片
俯卧撑是锻炼手臂和胸肌最好的健身动作 ， 但你想过若整整一个月每天都做500下俯卧撑 ， 身体会出现什么变化吗？国外健身达人「Daniel Lewis」就尝试了这项挑战 ， 结果……他发现得到的痛苦要比收获来得远多了 。Daniel Lewis这项「一个月每日500下俯卧撑挑战」 ， 是受到另一位健身达人 MattDoesFitness的「一个月每日100下俯卧撑」所启发 。
Daniel每天从早上7、8点于健身房开始 ， 至少做完250个俯卧撑 ， 之后再回到家中完成剩余的组数 。 他说：「虽然我不是连续做500个 ， 但仍然非常具有挑战性 ， 特别是当你达到150、200大关 ， 但你却只有几分钟的休息时间时 ， 身体会瞬间感到疲惫不堪 。 」Daniel在挑战来到第八天时表示：「我试着让身体尽快适应每天做500下俯卧撑这件事 ， 但老实说 ， 无论我用任何方法都还是无法习惯 ， 我整个人上半身是处于超级紧绷的状态 。 」
为了缓解如此全身性的紧绷和酸痛感 ， Daniel开始改变做法 ， 以一天做标准俯卧撑、一天做窄距俯卧撑交叉替换 。 尽管这的确减轻了些许不适 ， 但并不代表他会因此比较轻松 ， 毕竟只是换汤不换药啊！Daniel在挑战进行到一半的日子时告诉大家：「我渐渐觉得每天做这么多俯卧撑是件不健康的事 ， 我上半身的肌肉几乎都已精疲力尽了 。 」
终于 ， 在长达一个月的挑战结束后 ， Daniel注意到他的胸肌和三头肌有了明显的增长 ， 胸部变厚、手臂也长得更粗更大块 。 虽然看似效果显著 ， 可Daniel还是得出了以下否定结论：「这绝对不是一种能长期进行的有效锻炼方式 ， 我完全不建议大家这么做 ， 它只会造成你的胸部、肩膀和三头肌受伤 。 」【俯卧撑■健身狂人挑战每天500下俯卧撑！30天后结果惊人：更多的是痛苦…】Daniel表示自己在事后出现了后遗症 ， 有好长一段时间仍觉得上半身肌肉又紧又痛 。 「如果你也想做类似训练 ， 我的看法是做100下就好 ， 或是150、200下 ， 适度休息很重要 ， 而不是像我一样傻傻做了个500次 。 」
推荐阅读
- #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！
- 【健身】重147斤腰围30.5英寸女生，每天跳绳10分钟，7天看体重和腰围变化
- 健身学堂你的腿想不美都很难，精致无死角的欧美范大长腿如何练？这么练
- 海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中
- [健身]励志女孩为减掉小肚腩坚持健身一年，练出了马甲线，身材完美
- 健身：38岁阿姨长期健身，保持着完美身材，网友：羡慕妒忌
- 肝癌@第467期，健身健美女神、腹肌芭比
- 「健身」健身训练中，什么是有效次数？你了解吗？
- 周佳骅码字的地方总共5个步骤，你做对了吗？，一套公认的最佳健身流程
- 赛德克弹弓生活中软萌可爱，健身时画风突变化身肌肉女，韩国健身教练