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【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了


很多烟民回忆说 ， 第一次吸烟 ， 感觉并不好 。
只是一点点 ， 逐渐习惯了 ， 再后来 ， 就就不掉了......
可这不是习惯问题 ， 而是尼古丁上瘾所致 ， 导致戒烟比较难 。
据悉 ， 70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例 。
【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了
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越来越多的烟民 ， 开始决心戒烟 。
那么问题来了 ， 戒烟多久算成功呢？
是一个月？半年？一年？还是更久呢？
专家表示：戒烟是否成功 ， 不看时间 ， 看身体表现！
【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了
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通常来讲 ， 戒烟成功 ， 是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的 。
并不是长时间没吸烟 ， 就证明你已经成功了 ， 时间 ， 是算是其中一个小因素 。
真正的戒烟成功 ， 主要是指心理和身体上的反应 。
戒烟的人 ， 身体出现8个现象 ， 恭喜 ， 戒烟基本成功了
1、疲倦感、烦躁、紧张、不安感、头晕、头痛消失
2、暴躁脾气消失 ， 变得平和
3、失眠情况越来越少 ， 睡眠质量提高
4、咳嗽、喉咙痛消失 ， 呼吸变得舒畅了
5、最初戒烟时饥饿感消失 ， 饮食恢复正常
6、对香烟已经不存在依赖性
7、看别人吸烟基本没什么感觉
8、面对别人敬烟的时 ， 能坦然谢绝 ， 内心平静
尤其最后3点 ， 十分重要 ， 只有达到以上所讲 ， 才能说明你已经戒烟成功了！
【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了
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戒烟的人 ， 一般大概都会经历四个阶段
第一阶段：开始戒烟后的7天
从戒烟开始后 ， 一周内 ， 也就是1-7天 ， 是戒烟最痛苦难熬的时期 。
一方面 ， 多年习惯 ， 突遭改变 ， 身体和心里上 ， 都一时间无法适应 。
另一方面 ， 大脑、血液、身体的尼古丁 ， 被代谢掉后 ， 无法及时补充 ， 便会出现各种各样的“戒断症状” 。
这一个艰难的时期 ， 一定熬“挺过去” ， 才能为成功戒烟铺路 。
【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了
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第二阶段：戒烟3-4周
此时 ， 是习惯的养成周期 ， 也是生理上摆脱烟瘾的时期 。
身体代谢尼古丁的周期 ， 大概也是3周 ， 烟瘾重的可持续到4周 。
当尼古丁全部代谢后 ， 各种戒断症状也就会慢慢消失 ， 生理上算是摆脱了烟瘾 。
【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了
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第三阶段：戒烟1-6个月
当生理上 ， 摆脱烟瘾后 ， 还要注意心理上的依赖 。
此时 ， 十分容易受到“一支烟”的迷惑 ， 从而导致戒烟失败 。
因此 ， 这个阶段 ， 一定要警惕心瘾在作祟 ， 切莫前功尽弃 。
【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了
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第四阶段：戒烟1年后
这个阶段 ， 可以说身体已经出现了很多好的变化 。
但是 ， 偶尔还是有吸烟的想法 ， 但对香烟已经不存在依赖性 。
此时 ， 抵挡别人的敬烟 ， 坦然谢绝 ， 内心平静 ， 那么 ， 就算是成功戒烟了 。
【戒烟】戒烟的人，身体出现8个现象，恭喜，戒烟基本成功了
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那么 ， 戒烟的人 ， 怎样做 ， 成功几率更大呢？
一：每天喝点茶水 ， 改善咽喉不 适
开始戒烟后 ， 大部分烟民会出现口渴 ， 嗓子干痒 ， 咳嗽等情况 。


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