健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下?多年的疑问总算清楚了


很多人都有这样的体验 , 在睡觉时身体会猛然抖一下 , 具体的感觉就是在入睡的时候 , 肌肉不自主地抽动 , 导致人一下子被惊醒 。

健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下?多年的疑问总算清楚了
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【健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下?多年的疑问总算清楚了】

对于这个现象 , 有几种常见的解释:
● 有人说缺钙
● 有人说还在长个儿
● 有的说是大脑担心你睡着睡着就不行了 , 所以就动动身体 , 试试你还活着没……
言归正传 , 关于身体不由自主抖动 , 专家的解释是:临睡肌抽跃症 。 这是一种无意识的肌肉颤搐 , 就是刚入睡时身体猛然一抖 , 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 。
其实 , 睡觉时偶尔抖一下 , 这是一种正常的生理表现 。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等 , 如果平时身体健康 , 不必过于担心 。
为什么会发生临睡肌抽跃症?
1.过于劳累
如果近期工作压力大 , 长时间加班 , 睡眠质量不好等原因 , 导致精神过于紧张会容易出现抖动 。
2.长期缺钙
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上 , 当体内的血钙含量低的时候 , 会导致肌肉、神经兴奋性亢进 , 从而引起痉挛抽搐 。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈 , 但次数多 , 可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现 。
4.脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象 , 清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状 , 这意味着有可能大脑出现了问题 , 如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等 。 这个时候一定要去医院检查 。

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如何预防发生临睡肌抽跃症?
1. 规律作息 , 保持活力
生活作息要规律 , 成年人需要7-8小时的睡眠 。 过度劳累会导致精神紧张 , 从而更容易出现临睡肌抽跃的症状 。 白天注意加强体育锻炼 , 晚上即使没睡好也要按时起床 。
2. 适度伸展拉伸 , 释放疲惫
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐 , 拉伸腓肠肌、足部肌肉 , 缓解肌肉的紧张 , 能够减少临睡肌抽跃症的发生 。

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3. 改善睡眠环境
改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节 。 床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来 。 有些材质比较差的被褥 , 还可能引发过敏 , 影响睡眠质量 。 舒适度以外 , 如室内的装修环境、家居色调等也在一定程度上影响着睡眠 。
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