健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了

很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在入睡的时候，肌肉不自主地抽动，导致人一下子被惊醒。

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【健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了】

对于这个现象，有几种常见的解释：
● 有人说缺钙
● 有人说还在长个儿
● 有的说是大脑担心你睡着睡着就不行了，所以就动动身体，试试你还活着没……
言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这是一种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
为什么会发生临睡肌抽跃症？
1.过于劳累
如果近期工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，导致精神过于紧张会容易出现抖动。
2.长期缺钙
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但次数多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候一定要去医院检查。

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如何预防发生临睡肌抽跃症？
1. 规律作息，保持活力
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠。过度劳累会导致精神紧张，从而更容易出现临睡肌抽跃的症状。白天注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。
2. 适度伸展拉伸，释放疲惫
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

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3. 改善睡眠环境
改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节。床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来。有些材质比较差的被褥，还可能引发过敏，影响睡眠质量。舒适度以外，如室内的装修环境、家居色调等也在一定程度上影响着睡眠。
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